A estómago es un área problemática para muchas personas y, a menudo, es difícil encontrar una solución para reducir la grasa abdominal. Sin embargo, practicar yoga puede ser una solución natural y eficaz para fortalecer el vientre y mejorar la postura. El yoga es una práctica milenaria que combina la respiración, el estiramiento y el fortalecimiento muscular para ofrecer muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Echa un vistazo a estas posturas de yoga que pueden ayudar a reducir tu barriga.
Posturas de yoga para adelgazar barriga
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Las posiciones fueron elegidas por el trabajo muscular que aportan a los músculos abdominales y ayudan a fortalecer el core del cuerpo, mira cuáles son:
1. Navasana (postura del barco)
Esta postura fortalece los músculos abdominales y ayuda a mejorar la postura. Siéntate con las piernas extendidas y mantén las manos detrás del cuerpo. Levanta los pies del suelo y mantén el equilibrio quitando las manos del suelo y dejándolas como en la imagen de arriba.
2. Vasisthasana (postura de la plancha lateral)
- Inicio en Santolanasa (plancha con brazos rectos, mostrada en la posición 5);
- Gire hacia el lado derecho y levante la palma izquierda;
- Alinea tus pies y quédate unos segundos mientras practicas la respiración;
- Luego repite en el otro lado.
3. Paschimottanasana (postura de la cabeza a los pies)
Esta postura estira la parte posterior del cuerpo y fortalece los músculos abdominales. Siéntese con las piernas extendidas e inclínese hacia adelante, tocando los dedos de los pies. Mantenga las manos detrás de las rodillas y respire profundamente.
4. Dhanurasana (postura de la flecha)
Esta postura fortalece los músculos del abdomen y la espalda. Acuéstese boca abajo y agárrese los tobillos, levantando los brazos y las piernas del suelo. Mantén la postura durante unos segundos y respira profundamente.
5. Santolanasana (postura de la tabla)
Acuéstese boca abajo, coloque las manos debajo de los hombros, levante la pelvis, las rodillas y la parte superior del torso y agarre el suelo con los dedos de los pies. Verifique la alineación de su columna vertebral, pelvis y rodillas colocando las muñecas justo debajo de los hombros con los brazos rectos.
Luego mantenga la posición final por un tiempo.
