Personas que tienen insomnio o que simplemente sienten ese hambre común en medio de la noche y asaltan la heladera Si busca algo que lo llene, es posible que no lo sepa, pero incluso estos alimentos deben contener ciertos nutrientes De esta forma, hemos preparado una receta especial para ti que tienes esta costumbre. Es muy práctica, pero ya puedes dejarla lista antes de dormir, para que sea más fácil cuando te despiertes en mitad de la noche. ¡Sigue el texto y compruébalo!
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¿Hay una hora designada para la merienda de la noche?
La pregunta principal es: ¿hay una hora recomendada para comer la merienda? Según los expertos, sí. El momento de la digestión antes de acostarse es tan importante como la elección de los alimentos.
Por ello, es importante evitar comer cerca de la hora de acostarse, y se recomienda esperar un intervalo de más o menos dos horas después de comer antes de acostarse. Respetar este período es fundamental para evitar molestias, acidez estomacal y reflujo.
Si tienes tendencia al reflujo y problemas gastrointestinales, recuerda respetar este tiempo por seguridad. Además, no es recomendable tomar snacks grasos por la noche, ya que esto puede afectar directamente la calidad del sueño.
Receta perfecta para una merienda nocturna.
La merienda ideal para la noche es aquella que ya puedes tener lista, así no tienes que perder tiempo preparándola. Así, los yogures, las frutas y los frutos secos son una buena elección. Además, una receta con leche y avena también es una excelente opción.
Una receta muy conocida es la avena nocturna con chía y avena. ¡Verificar!
Ingredientes
- 8 cucharadas de avena integral en copos finos (80 g);
- ¼ taza (té) de jugo de naranja (60 g);
- 2 botes de yogur desnatado (340 g);
- 4 cucharadas de semillas de chía (53 g);
- 2 cucharadas de melaza de caña (40 g);
- 1 manzana cortada en cubos (170 g);
- Jugo de ½ limón (13 g);
- 1 kiwi cortado en cubos (180 g);
- 5 fresas ecológicas cortadas en cubos (100 g).
Modo de preparo
Esta receta tiene una preparación sencilla, pero requiere 12 horas en la heladera. Por lo tanto, necesitarás cuatro macetas. Primero, haz una capa de avena y rocía con jugo de naranja. Luego poner el yogur en un recipiente pequeño, mezclar con la chía y la melaza y hacer otra capa sobre la avena.
Distribuir la manzana, el jugo de limón, el kiwi y las fresas hasta llenar las ollas. Taparlos y dejar en la heladera por 12 horas. Lo ideal es prepararlo por la mañana y dejarlo en la nevera.
