la busqueda de un relación feliz y saludable es una aspiración común para todos, sin embargo, la apariencia de estas relaciones puede variar considerablemente de pareja a pareja.
Si bien aspectos como la confianza, el sentido del humor, la intimidad y la aceptación son ampliamente reconocidos como importantes en cualquier relación, los investigadores han descubierto que ciertos marcadores biológicos también pueden indicar una conexión feliz y saludable.
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Por ejemplo, los psicólogos afirman que sentir sueño cerca de tu pareja puede ser un indicador positivo. Estos hallazgos resaltan la complejidad y diversidad de factores que crean felicidad y salud en las relaciones románticas.
Según la profesora de psicología Madeline Sprajcer de la Universidad de Queensland Central en Australia, las personas involucradas en las relaciones románticas tienden a tener niveles más altos de oxitocina, una hormona asociada con la vinculación entre socios.
Además, sugieren que la oxitocina puede tener un efecto beneficioso sobre nuestro patrón de sueño. Entonces, ¿una relación saludable es capaz de ponernos a dormir?
Una señal química de que estás en una relación feliz
Los estudios han revelado que la oxitocina tiene la capacidad de acelerar el proceso de conciliar el sueño y mejorar el sueño. eficiencia del sueño, provocada por un aumento en los episodios de sueño REM, conocido por su capacidad restaurativo.
Esta hormona, a menudo conocida como la "hormona del amor", se libera comúnmente durante la actividad sexual, especialmente durante el orgasmo.
Sin embargo, las investigaciones indican que la oxitocina también puede liberarse simplemente sentándose en el presencia de una pareja romántica con la que uno se siente fuertemente conectado, como lo señala Sprajcer.
En un estudio publicado en 2022 en la revista ciencia del sueño, Sprajcer y su equipo de investigación revelaron una asociación entre relaciones regulares, satisfacción relaciones sexuales y mayor frecuencia del orgasmo con la reducción de la latencia del sueño, es decir, la facilidad para dormirse.
La especialista explicó que se trata de una encuesta que indica la calidad de las relaciones, es decir, la sensación de seguridad dentro de la relación, lo que puede repercutir positivamente en el sueño.
En otro estudio publicado en la revista Psicología Social y Ciencias de la Personalidad http://myweb.sabanciuniv.edu/emreselcuk/files/2019/09/SelcukStantonSlatcherOng17.pdf en 2017, Emre Selçuk, profesor asociado de psicología en la Universidad de Sabanci en Turquía, pudo demostrar cuantitativamente esta asociación.
En una entrevista a semana de noticias, Emre Selçuk explicó que la percepción de la capacidad de respuesta de la pareja es un factor crucial en la calidad del sueño. Destacó que sentirse comprendido, valorado y cuidado por su pareja es un indicador importante de un sueño de alta calidad.
Los resultados de la investigación revelaron que aquellos que tenían relaciones sanas y enriquecedoras experimentaron niveles más bajos de ansiedad, lo que contribuyó a un sueño más reparador.
Selçuk señaló que un sueño de calidad requiere un estado relajado y la presencia de ansiedad o el estrés acumulado a lo largo del día puede interferir con la conciliación del sueño y provocar despertares frecuente.
El cortisol es una hormona que juega un papel importante en la regulación de nuestro ciclo de sueño y vigilia. Naturalmente, los niveles de cortisol en el cuerpo fluctúan a lo largo del día, alcanzando su punto máximo por la mañana para ayudarnos a despertar y permaneciendo más bajos por la noche para facilitar el sueño.
Sin embargo, el estrés emocional puede interferir con este equilibrio natural. Cuando estamos expuestos a altos niveles de estrés durante largos periodos, nuestro cuerpo puede seguir produciendo un exceso de cortisol durante la noche, perjudicando la calidad del sueño.
Esto puede provocar dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes durante la noche y sueño fragmentado.
Según Selçuk, los resultados de su investigación indican que las relaciones de pareja receptivas se asocian con un perfil de cortisol diurno más saludable.
Esto sugiere que el papel de la pareja en la regulación del cortisol puede ser uno de los interruptores biológicos responsables de promover la calidad del sueño en las relaciones felices.
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