Todo el mundo sabe que el exceso de azúcar en la sangre es malo para la salud y para el buen desarrollo del organismo. Además, la hiperglucemia puede provocar algunos síntomas en el organismo, como náuseas, sed excesiva y somnolencia, que son causados principalmente por alimentos como los carbohidratos. Por ello, en este artículo conocerás algunas alimentos que bajan el azucar en la sangre en el cuerpo y ayuda en la pérdida de peso. ¡Sigue leyendo!
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5 alimentos que bajan el azúcar en la sangre
1. Espinaca
Este vegetal es rico en aminoácidos y minerales como calcio, magnesio y potasio. Además, también tiene una excelente capacidad para reducir los niveles de presión arterial en el cuerpo. Otro punto está relacionado con la cantidad de fibras que posee este alimento, ya que son fundamentales para bajar el nivel de azúcar en la sangre, además de mejorar el sistema digestivo.
2. Palta
El aguacate es una fruta verde, muy rica en grasas “buenas” y en ácido oleico, que es la misma sustancia antiinflamatoria que se encuentra en el aceite de oliva. Contribuye a adelgazar ya que es excelente para saciar el hambre, además de poder reducir los riesgos de síndrome metabólico.
3. Huevo
Otra opción es el huevo, que además de ser un alimento económico y versátil, también es rápidamente digerido por el organismo. Por tanto, suaviza los niveles de azúcar, regula la sacarosa y aumenta la sensación de saciedad, ayudando a reducir el hambre.
4. Brócoli
Esta es otra excelente verdura para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Esto se debe a que es una gran fuente de hierro. Por tanto, es otro alimento capaz de ofrecer la sensación de saciedad en el organismo, ayudando a quienes quieren adelgazar.
5. chirriador
Finalmente, la semilla de chía es famosa por ser ingrediente de innumerables recetas en internet, especialmente para quienes desean perder peso y tener una mejor calidad de vida. Así, también es una gran fuente de proteínas, fibras, omegas 3 y 6, antioxidantes, vitaminas y minerales como calcio, magnesio y hierro. Es decir, con eso, la chía también es altamente capaz de ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
