Para garantizar unas vacaciones de calidad este verano, debe ser consciente no solo de lo que come, sino también de lo que bebe. Es importante cuidar bien tu cuerpo, sin olvidar el cuidado que mantiene tu cuerpo sano. Aprende a mantener un comida mas sana en verano.
Cuidados con el cuerpo
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Es ideal que durante el periodo vacacional, evites consumir alimentos en lugares que no cuentan con la infraestructura adecuada y vendedores ambulantes que pasan vendiendo.
Es sabido que el verano es sinónimo de vacaciones y agitación. En esta época, la gente suele divertirse e ir mucho a las playas y piscinas. Además, no hay un momento adecuado para dormir, comer e hidratar el cuerpo.
Sin embargo, no puedes descuidar por completo tu alimentación, ya que se cree que las altas temperaturas pueden inhibir el hambre. Con esto, suceden cambios fisiológicos que deben ser ajustados con una buena alimentación.
La falta de apetito puede tener un impacto negativo si ayuna durante mucho tiempo. La mejor manera de resolver el problema es invertir en alimentos de fácil digestión, como verduras, frutas, verduras y
carnes magras.La nutricionista del Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, indica que durante las vacaciones es mejor evitar el consumo de alimentos en cualquier ambiente y que en los días de más calor se debe beber más líquido de lo normal, ya que en los días de calor hay una mayor pérdida de líquidos.
Alimentación saludable en verano
En verano se debe privilegiar las frutas y verduras, ya que son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra. Consumir verduras y hortalizas de hoja verde. Solo ten cuidado con Condimento de las ensaladas Opta por aceite de oliva, limón y vinagre.
Opta por cereales integrales que combinen con ensaladas y platos fríos en general. Cuando vaya de compras, elija panes integrales, cereales para el desayuno, arroz y pasta en lugar de los blancos;
Las carnes magras son las más adecuadas, ya que se digieren fácilmente, evitando molestias gástricas. Además, se consideran más saludables porque son bajos en grasas.
A la hora de los postres, algunas sugerencias más refrescantes y saludables para los días de calor son, por ejemplo, las frutas o los dulces a base de frutas. Los más recomendados: helados de frutas en palito, macedonias, flanes, helados, batidos y jaleas.
