suelta el cigarrillo es una tarea difícil para muchas personas, principalmente porque implica una adicción, y deshacerse de ella es algo que no se hace de la noche a la mañana, sino que requiere una fuerza de voluntad constante. Para ganar el de fumar, la gente necesita ayuda médica y algunas estrategias para reemplazar los cigarrillos. De esa manera, separamos algunos consejos para ti que estás deseando dejar de fumar. ¡Seguir!
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Los riesgos de mantener los cigarrillos en tu vida
Mantener el cigarrillo presente en tu vida puede causarte serios problemas durante un largo período de tiempo, después de todo, este es el principal factor de riesgo para el cáncer de pulmón, representando el 80% de los casos de la muerte.
Además, fumar contribuye a la aparición de otras enfermedades crónicas, como problemas cardiovasculares, enfermedades respiratorias, diabetes y el propio cáncer de pulmón, como se mencionó anteriormente. El consumo de cigarrillos también puede afectar la calidad de vida de las personas, agravando los estados de enfermedad existentes.
Sin embargo, dejar de fumar es una situación compleja: es como una batalla, pero que se puede ganar si hay determinación. Más aún cuando cuentas con la ayuda de profesionales y algunos consejos proporcionados por ellos.
Consejos especiales para dejar de fumar
Si realmente quiere dejar de fumar, antes que nada necesita mentalizar esta acción. Luego siga algunos consejos de expertos que pueden ayudar.
- Elija una fecha para comprometerse como el primer día sin cigarrillos. Si no puede, disminuya gradualmente;
- Retire todo lo que le recuerde a los cigarrillos frente a usted;
- Al principio sentirás ansiedad, irritación, dolor de cabeza, falta de concentración y muchas ganas de fumar, pero en dos semanas todo esto empezará a cambiar;
- Practicar actividades físicas y consumir líquidos, excepto bebidas adictivas, como café y alcohol;
- Recompense su esfuerzo ahorrando dinero que de otro modo gastaría en cigarrillos;
- Bebe dos litros de agua al día;
- Para los momentos de angustia, lleva siempre contigo palitos de zanahoria, apio o pepino, caramelos y chicles dietéticos;
- Incluso sin éxito en las primeras semanas, sigue intentándolo y cree que puedes hacerlo.
