En primer lugar, los alimentos naturales y orgánicos, en su mayoría, siempre serán mejores que los procesados. Por ello, es probable que una dieta basada en este tipo de alimentos sea suficiente para mantener bien regulados tus niveles anímicos. vea abajo ¿Qué alimentos pueden aumentar el mal humor?.
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alimentos procesados
En general, los alimentos procesados y fritos no son buenos para la salud. Eso es porque suelen tener una concentración muy alta de conservantes, lo que puede provocar mucha intoxicación en nuestro organismo. Además, pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede causar más irritabilidad. Por ello, es muy importante evitar el consumo de conservas, galletas y cualquier otro tipo de alimentos procesados.
Esto sucede porque estos alimentos fritos, como las papas fritas y los bocadillos, pueden reducir mucho el nivel de triptófano en el cuerpo, que es un aminoácido esencial para sintetizar la hormona de la felicidad.
Dulce
Los alimentos que tienen mucha azúcar, como los chocolates, pueden ayudar en la producción de diferentes hormonas que generan placer y contribuyen al buen humor. Sin embargo, cuando el contenido de cacao de estos dulces no es muy alto, acaban por no ser tan buenos para nuestra salud.
Ricas en calorías y grasas, pueden generar mucho estrés y sensación de cansancio en nuestro organismo, a pesar de tener muchos hidratos de carbono. Por ello, es más recomendable consumir chocolate negro, sobre todo porque tienen más antioxidantes.
Café
La cafeína se consume en todo el mundo y se ha convertido en un alimento esencial en la ajetreada vida de muchas personas. Sin embargo, puede acabar generando cierta dependencia, lo que provoca mucho mal humor en casos de abstinencia. Por ello, hay que tener mucho cuidado con las dosis de café y consumirlo de forma moderada.
algunos carbohidratos
Algunas fuentes de hidratos de carbono, como la pasta blanca, tienen un contenido en glucosa muy alto, lo que puede convertir la flora intestinal de las personas en un auténtico caos. Debido a esto, este desequilibrio puede tener varios impactos en la salud de nuestro cuerpo, afectando directamente nuestras emociones y estado de ánimo.
