¿Sabías que, según los investigadores, el número de casos de demencia y enfermedades degenerativas debería aumentar significativamente en los próximos años? Debido a esto, muchas personas ya han comenzado a reevaluar sus hábitos y han comenzado a trabajar en formas de mejorarlos. memorias. Si eres una de esas personas que se olvidan mucho de las cosas, mira estos consejos para Cómo mejorar tu memoria según los científicos.
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Antes que nada, es importante estar tranquilo, olvidar cosas no significa que estés enfermo. Al fin y al cabo, muchas veces esto es fruto de un día a día ajetreado, que realmente puede hacer que nos olvidemos de plazos, compromisos y de contestar algunos mensajes de WhatsApp. En este caso, es muy importante trabajar con su salud y bienestar. Vea a continuación cómo.
Invierte en una dieta equilibrada
No hay “adónde correr”, una alimentación sana es fundamental para nuestra salud, ya sea física o mental. Por eso, consumir frutas y verduras de forma equilibrada puede marcar una gran diferencia en la vida de esas personas olvidadas. Según investigaciones, el consumo de estos alimentos provoca menos pérdida de memoria a largo plazo.
Por eso, mientras eres joven, invierte mucho en estos alimentos, ya que este no es un hábito que valga la pena si solo comienzas a consumirlos en edades más avanzadas.
Mantenga a amigos y familiares cerca
Si cuentas con una sana red de contactos, ya sean amigos o familiares, la ciencia señala que mantenerlos cerca es fundamental para la salud de nuestra memoria. Esto se debe a que la socialización es excelente para reducir en gran medida el riesgo de demencia, ya que las conversaciones amistosas estimulan en gran medida nuestra cerebro.
Cuidado con la preocupación excesiva
¿Sabías que el olvido también está muy relacionado con la imposibilidad de acceder a algunos recuerdos? Por lo tanto, es importante comprender que esto suele ser un proceso natural e incluso (a veces) saludable para la función cerebral. Por eso, es muy común olvidar una materia después de pasar un tiempo sin estudiarla. Por ello, es fundamental reforzar nuestros recuerdos, ya sea a través de checklists, calendarios e incluso alarmas.