Un estudio reciente del British Journal of Nutrition de la Universidad de Cambridge llegó a la conclusión de que el consumo de frutas está asociado con un menor riesgo de desarrollar depresión. Estos hallazgos “ofrecen nuevos conocimientos sobre las asociaciones independientes entre ciertos tipos de la alimentación y la salud psicológica y los mecanismos psicológicos que pueden mediar esto”, escribe el investigadores Por eso, consulta en este artículo el estudio que demuestra que Las frutas pueden ayudar a reducir el riesgo de depresión.
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Un estudio muestra que una dieta rica en frutas puede ayudar a evitar la depresión
La encuesta inglesa entrevistó a 428 adultos y examinó la conexión entre el consumo de frutas, legumbres, postres y sal y la salud psicológica. Los científicos han descubierto que la frecuencia con la que consumimos fruta tiene un mayor impacto en nuestra salud psicológica que la cantidad total que consumimos cada semana. Las personas que consumen alimentos fritos como papas fritas y bocadillos, que son bajos en nutrientes, pueden experimentar un aumento en sus niveles de ansiedad.
resultado del estudio
El estudio llegó a la conclusión de que las personas que consumían mayores cantidades de fruta tenían un menor riesgo de desarrollar depresión. Además, el bienestar mental de los encuestados mejoró. Mientras esto sucede, quienes consumen con frecuencia alimentos salados y bajos en grasa Los nutrientes tienen un mayor riesgo de desarrollar un deterioro mental diario, incluido el deterioro cognitivo y una peor salud. mental.
En este sentido, los resultados mostraron que, tras la inclusión de una serie de variables, la frecuencia de frutos predijo negativamente la aparición de depresión y predijo positivamente la aparición de bienestar psicológico. Por otro lado, los bocadillos salados mitigan de manera efectiva los efectos de la ansiedad, agregaron.
Por lo tanto, lo ideal es que las personas aumenten el consumo de frutas y alimentos orgánicos para ayudar a regular los niveles de estrés y ansiedad. Una dieta equilibrada es fundamental para realizar mejor las actividades diarias y evitar desequilibrios emocionales y psicológicos.