Las frutas son alimentos ricos en nutrientes y compuestos diversos con acción beneficiosa en nuestro organismo. Entre tantas funciones, también pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Por eso es importante que sepas 5 frutas para controlar y bajar la glucosa. ¡Sigue leyendo este artículo!
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Frutas para controlar la glucosa
El alto consumo de azúcar es uno de los mayores problemas de los últimos años y una de las principales causas de la diabetes. Aunque todas las frutas están permitidas para los pacientes diabéticos, es fundamental saber elegir las mejores opciones. Esto sucede porque las fibras presentes en las frutas son capaces de reducir la velocidad de absorción de los azúcares.
Así, esta estrategia es muy útil para evitar picos de glucosa en sangre, que son perjudiciales para el organismo. En este caso, debes apostar por frutas con más fibra o que tengan cierta cantidad de grasas buenas. Echa un vistazo a algunas opciones a continuación.
Fresa
La fresa tiene una gran cantidad de vitamina C y es una gran fuente de fibra y minerales. Además, es ideal para controlar y bajar la glucosa, ya que la absorción de la fruta es lenta.
Además, las fresas son bajas en calorías, ayudan a perder peso, reducen el colesterol y mejoran el sistema inmunológico.
Palta
El aguacate es popular por su composición de grasas monoinsaturadas, conocidas como grasas buenas. Por lo tanto, tiene un gran efecto sobre la salud del corazón, las arterias y la reducción de los niveles de glucosa.
Además, el aguacate posee vitaminas del complejo B, minerales, fibra y compuestos antiinflamatorios, que realizan otras acciones beneficiosas en el organismo.
Guayaba
La guayaba es una fruta de absorción lenta, similar a la fresa, siendo una de las mejores opciones para controlar la glucosa. Es una fuente de fibra, vitamina C y varias otras vitaminas y minerales que ayudan a nutrir nuestro cuerpo.
Mora
Blackberry también forma parte de la lista, ¡ya que su composición es excelente! Esta fruta es rica en fibra y baja en azúcar, por lo que es una excelente opción para las personas con diabetes.
Durazno
En el durazno es posible encontrar fibras, vitaminas y minerales, además de tener una absorción lenta, controlando la glucosa. La fruta aún aporta otros beneficios debido a sus componentes, previniendo la aparición de enfermedades ligadas a la diabetes.
Así que, ahora que ya sabes qué frutas son para controlar y bajar la glucosa, aprovecha para reenviar este artículo a ese amigo tuyo que también le gustaría saber.
