Son innegables los beneficios del ejercicio físico sobre nuestro organismo, que van más allá de una masa muscular bien definida. Mantenerse activo regula su presión arterial, mantiene su insulina regulada y apoya su salud mental. Por lo tanto, los investigadores siempre están buscando posibilidades para que las personas se mantengan saludables sin pasar horas en el gimnasio.
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La Universidad de Toronto, en Canadá, llegó a la conclusión de que no es necesario pasar varias horas en el gimnasio para mantener los músculos fuertes y la salud al día. Según los investigadores, hay algunas actividades pequeñas que puedes hacer durante unos minutos para mantener tu masa muscular. Además, son prácticas y se adaptan a cualquier rutina.
Primero, elimine este terrible hábito de su vida diaria.
Los investigadores también descubrieron que existe un hábito muy común en nuestra vida diaria que es un obstáculo para mantener nuestra salud: estar sentados durante largos períodos.
Pasar mucho tiempo en esta misma posición, ya sea en una oficina, conduciendo o frente al televisor, puede ser muy perjudicial para la salud. Entre ellos se encuentran el aumento de la presión arterial y del porcentaje de grasa corporal, la desregulación de insulina en la sangre y un aumento considerable del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Los expertos recomiendan romper estos largos ratos en la misma posición, levantándose de la silla o del sofá para hacer pequeñas dosis de ejercicios. Puede ser una caminata corta, estiramientos, algunas sentadillas o flexiones (si no quieres agacharte, se pueden hacer de pie, apoyado contra la pared).
Pequeñas dosis de ejercicio mantienen la masa muscular
Aún según investigadores de la Universidad de Toronto, estas pequeñas dosis de ejercicio, cuando se toman justo después de las comidas, pueden aumentar significativamente el crecimiento del cabello. músculos. Además, son eficaces para mantener la masa muscular y combatir el sedentarismo.
Entonces, piénselo dos veces antes de pasar un tiempo en las redes sociales o ver otro episodio de la serie, tómese de dos a cinco minutos para hacer estos ejercicios. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.