Mantener la frecuencia de actividades físicas es una tarea realmente difícil para la mayoría de las personas, especialmente si van a seguir las de Control y Prevención de Enfermedades, que establece que lo ideal es caminar durante 150 minutos semana. Sin embargo, esta tarea puede ser mucho más fácil de lo que parece si divides cada caminata en 10 minutos. entender mejor el beneficios de caminar en el transcurso del artículo.
10 minutos de caminata pueden mejorarlo todo
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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, debes hacer al menos 2 entrenamientos de fuerza en semana y camine por lo menos 150 minutos cada semana, si esto se divide entre los 5 días de la semana, serían 30 minutos por dia. Esta meta puede ser muy difícil de superar para la mayoría de las personas, especialmente para aquellas que tienen una rutina agitada y agotadora, pero ¿sabías que es posible realizar este ejercicio de una manera más ¿tranquilo?
Si hay dificultades para hacer 30 minutos al día, ¿qué te parece separar 3 veces en tu día para caminar 10 minutos? La actividad será menos agotadora y más fácil de realizar.
Ser sedentario es una de las peores cosas para tu salud
El especialista en medicina deportiva de Yale Medicine añade que “los datos realmente avalan que una de las cosas más dañinas que podemos hacer por nuestra salud es ser sedentarios”. Ser sedentario conduce a varios problemas de salud, como, por ejemplo, un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, ataques cardíacos, además, puede empeorar la condición de varios otros enfermedades
Por eso, aunque te cueste empezar con una frecuencia de 150 minutos a la semana, empieza con caminatas cortas que sin duda marcarán una gran diferencia en tu salud y bienestar.
Su circulación probablemente mejorará
El médico dice que cuando estamos sentados o acostados, la sangre tiende a acumularse en las piernas, por eso es tan importante caminar. La buena circulación es esencial para la buena salud de los tejidos, así como para reducir el riesgo de coagulación de la sangre.
Te sentirás más activo
Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo se vuelve más activo, por lo que caminar 10 minutos todos los días hará una gran diferencia en tu salud.
Aumentará tu ritmo cardíaco
Según los médicos, aumentar la frecuencia cardíaca es beneficioso porque ayuda a fortalecer el músculo cardíaco.
