Brasil es el país más sedentario de toda América Latina, con cerca del 47% de la población con esta característica. Esto tiene varias consecuencias, por ejemplo, el creciente número de personas con enfermedades como diabetes, obesidad, colesterol alto, hipertensión, entre otras. Por eso, por el bien de su propia salud, separamos algunos consejos para salir del estilo de vida sedentario.
Hacer ejercicio mejora la salud de la mente y el cuerpo
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
El sedentarismo es un mal que afecta a la población brasileña, y el porcentaje de Brasil en este sentido, determinado por La Organización Mundial de la Salud (OMS), es bastante preocupante, ya que los brasileños son la quinta persona más sedentaria del mundo mundo.
Si estás contribuyendo a este porcentaje, es hora de que te preocupes, después de todo, el sedentarismo es una de las causas de varias enfermedades, tales como: diabetes; obesidad; colesterol alto; hipertensión; infarto de miocardio;
ataque; depresion y ansiedad; osteopenia y osteoporosis; lesiones en las articulaciones; musculotendinoso; y algunos tipos de cáncer.Todas las enfermedades mencionadas son muy preocupantes y suponen serios riesgos para tu salud, por lo que incluir el ejercicio en tu rutina se convierte en un caso urgente para una vida saludable. Por eso, para sacarte del sedentarismo, se consultó a algunos especialistas para que te asistan en este proceso.
Echa un vistazo a algunos consejos para salir del estilo de vida sedentario a continuación.
Reconoce tu estilo de vida sedentario
Una persona que no sea sedentaria difícilmente tendrá dudas al respecto, por lo que si esa duda surge en tu cabeza, es probable que lo seas.
El sedentarismo sucede cuando todas las actividades que realizamos en nuestra vida diaria dejan nuestro cuerpo en reposo, como pasar horas frente a la computadora.
Según la Organización Mundial de la Salud, se recomienda que un adulto realice de 150 a 300 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad moderada para mantenerse saludable.
Caminar ayuda
Antes de comenzar cualquier ejercicio, es importante consultar a expertos para conocer tus límites. Obtener la liberación adecuada, las caminatas son una excelente manera de comenzar a hacer ejercicio, después de todo, además de mejorar la salud del cuerpo, también alivian el estrés y mejoran el estado de ánimo.
Sin embargo, es muy importante empezar poco a poco. El educador físico Washington Souza afirma: “Es importante respetar el proceso de adaptación sin exagerar en volumen e intensidad al principio, ya que evita lesiones o dolores agudos tardíos”.
Tener metas realistas
Muchas personas buscan ejercicios físicos como una forma de lograr el cuerpo soñado. Sin embargo, difícilmente logran lograr lo que quieren en poco tiempo y terminan frustrados y desistiendo.
Por lo tanto, es importante recordar que los resultados estéticos vienen a largo plazo, pero la mejora en salud ya es posible notarlo en las primeras semanas, así que ten metas reales.