Los científicos y los directores ejecutivos hablan de lo beneficioso que es tener una rutina matutina. Hay personas que tienen la costumbre de levantarse a las 4:30 am todos los días y hacer ejercicios físicos antes del amanecer, otros prefieren el silencio. Los hábitos matutinos te ayudan a tener más ánimo, alegría y productividad.
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La importancia de los hábitos matutinos
Hay numerosos beneficios que están respaldados por la ciencia. Muchas encuestas anteriores ya han hablado de la importancia de tener una rutina. Al establecer uno, es posible reducir el estrés, aumentar los niveles de energía y mejorar la productividad.
Tener una rutina puede mejorar tu vida en un 100%. Puedes empezar a tener más entusiasmo, alegría, disposición, alegría y más humor, influyendo positivamente en tu productividad.
Si por casualidad quieres establecer una rutina de buenos días antes de ir a trabajar y te pierdes y/o no sabe por dónde empezar, intente considerar una de las tres prácticas recomendadas por psicólogos
Aquí hay tres mejores prácticas.
Pon una meta
Puede que estés empezando tu día de la manera equivocada. Muchas personas apenas se despiertan y miran correos electrónicos, listas de tareas y entre otras cosas.
Sin embargo, lo ideal es que te tomes unos minutos para hacer una meditación ligera y elegir una palabra que definirá tu día. Establecer una meta por la mañana puede ayudarlo a alinearse y mantenerse enfocado en sus prioridades.
Elige un ritual y cúmplelo
Intenta desconectarte de la pantalla. Permanecer en su computadora o teléfono celular cuando se despierta puede activar su respuesta al estrés. Encuentre una actividad que lo mantenga concentrado, como leer, escribir, caminar o meditar.
Haz que tus mañanas sean divertidas
Intenta hacer cosas ligeras y divertidas. Liberar endorfinas a primera hora de la mañana puede ser muy bueno para el resto del día.