La exposición al sol puede dañar la piel, facilitando la aparición de arrugas, manchas y acelerando el proceso natural de envejecimiento de la piel.
Por ello, siempre es necesario proteger tu cuerpo, desde aplicarte un protector solar hasta mantener una dieta saludable. Al fin y al cabo, existen varios alimentos que ayudan a promover esta protección, así que comprueba ahora cuáles son los principales alimentos fotoprotectores, que protegen tu piel del daño solar. ¡Sepa mas!
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
Lea mas: El té de cacao es bueno para la concentración y sigue siendo un gran antioxidante.
¿Como funciona?
Siempre debes mantener tu piel bella y protegida del sol, ya sea en días soleados o nublados, siempre es importante cuidar nuestro cuerpo de estas radiaciones. Además, estos alimentos actúan de forma sistémica y se denominan fotoprotectores porque consiguen reducir los efectos nocivos que puede provocar la luz solar. La zanahoria, el ajo y el chocolate, por ejemplo, son alimentos que poseen nutrientes fotoprotectores y su consumo debe asociarse regularmente a la protección solar.
Alimentos que favorecen la fotoprotección
En primer lugar, es importante recordar que estos alimentos deben consumirse regularmente. Por lo tanto, es necesario tener una dieta variada, rica en verduras, verduras y frutas todos los días y no comer solo cuando se expone al sol. De esta manera, te proteges todos los días.
- Zanahoria
La zanahoria mejora el rendimiento de la retina y previene los daños causados por los rayos del sol. Además, las zanahorias también son una rica fuente de minerales, fibra y antioxidantes. Entonces, además de proteger del sol, todavía aumenta la efectividad del sistema inmunológico en nuestro cuerpo.
- Ajo
Este ingrediente está presente en la mayoría de los platos de la cocina brasileña y tiene funciones fotoprotectoras. Tiene una gran cantidad de isoflavonas por lo que previene las quemaduras solares y estimula la producción de proteínas en las capas de la piel. Es decir, ¡puedes consumir ajo a voluntad!
- Castañas, nueces y almendras
Por ser una excelente fuente de vitamina E, estos alimentos dificultan la entrada y absorción de la radiación solar. Por lo tanto, agregar estas semillas oleaginosas a tu rutina y a tu dieta es fundamental para la salud de tu piel. ¡Además, son sabrosos, prácticos y van bien con todo!
- Chocolate amargo
El chocolate negro está hecho de cacao y tiene flavonoides, que es una sustancia que ayuda a prevenir el daño solar. Tiene propiedades antiinflamatorias, antialérgicas y antihemorrágicas y aumenta la absorción de vitamina C. Sin embargo, su acción más importante es la antioxidante, por lo que el consumo de este tipo de chocolate puede ser beneficioso para quienes busquen proteger la piel.
