En investigaciones recientes, los científicos han descubierto que el consumo regular de cinco Almendras por día, combinado con la práctica de ejercicios físicos, puede ayudar a quemar grasa durante el entrenamiento. Es muy importante recordar que, para perder grasa corporal de forma saludable, es necesario consultar a un nutricionista y que un profesional te ayude con los ejercicios.
Vea a continuación cómo el Almendras puede ayudarte con una nueva rutina de alimentos.
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almendras milagrosas
Vea por qué las almendras son su mejor amigo después del entrenamiento, según los científicos:
beneficios de la almendra
Investigación realizada por un grupo de científicos de la Universidad Estatal de los Apalaches en Kannapolis, Carolina del Norte North, muestra que las personas que consumían 57 gramos de almendras al día tenían un mayor impulso metabólico después entrenamientos intensa, independientemente del género del individuo.
Publicado en la revista Frontiers in Nutrition, el estudio confirma que comer este tipo de frutos secos todos los días provoca cambios metabolismo, mejora el estrés, alivia la inflamación e incluso permite una mejor recuperación muscular después del entrenamiento intenso.
La razón de este efecto en el cuerpo son las moléculas de grasa beneficiosas conocidas como 12, 13-dihidroxi o 12,13-DiHOME, que afectan positivamente el metabolismo y la regulación energética, siendo creado a partir del ácido linoleico por el tejido adiposo marrón.
Participantes de la encuesta
El estudio incluyó a 38 hombres y 26 mujeres de entre 30 y 65 años que no hacían ningún entrenamiento con pesas regular. Aproximadamente la mitad de los voluntarios comieron las almendras, mientras que los demás comieron una barra de cereal combinada con calorías.
Los consumidores de almendras obtuvieron resultados positivos durante el estudio, con un aumento del 69 % en la molécula de grasa en su plasma sanguíneo. Este crecimiento es lo que conduce a una mejor recuperación metabólica después del ejercicio.
“Aquí mostramos que los voluntarios que consumieron 57 g de almendras diariamente durante un mes antes de una sola los deportistas tenían más 12,13-DiHOME beneficioso en la sangre inmediatamente después del ejercicio que los voluntarios que no hacían ejercicio. consumado. También reportaron sentir menos fatiga y tensión, mejor fuerza en la parte trasera de las piernas y menos daño muscular después del ejercicio", explicó el autor del estudio, el Dr. David Nieman.
