El sistema de defensa del cuerpo todavía se está formando durante la infancia, por lo que es común que los niños niños pasar frío de vez en cuando, especialmente durante los meses más fríos del año. Por ello enumeramos los principales alimentos para aumentar la inmunidad de los niños. Sigue la lectura e invierte en la inmunidad de los más pequeños.
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¿Cómo fortalecer la inmunidad de los niños a través de la alimentación?
La dieta de los niños, así como la de los adultos, debe ser equilibrada, rica en frutas, verduras, verduras, leche y derivados, legumbres, cereales y carnes magras con mínimo procesado posible. Estos alimentos contienen nutrientes esenciales para el funcionamiento de todo el organismo, incluido el sistema inmunitario.
- Naranja
La naranja es una fruta rica en fibra y vitaminas muy importantes, como la vitamina C, que es un potente antioxidante y ayuda en el sistema de defensa del cuerpo al combatir la formación de radicales gratis. Por ser un fruto dulce, es bien aceptado por los niños, así que ofrécelo sin miedo.
- Yogur
El yogur es rico en microorganismos (bacterias) que son buenos para el organismo y principalmente fortalecen la salud intestinal. ¿Sabías que el intestino también forma parte del sistema inmunológico? Un intestino sano evita que los agentes dañinos permanezcan en el cuerpo, como las bacterias que causan infecciones, por ejemplo.
- Cúrcuma
La cúrcuma, o azafrán, como también se le conoce, es un alimento rico en compuestos antiinflamatorios, por lo que es excelente para el sistema inmunológico. Además, también tiene propiedades antioxidantes y es rico en zinc, mineral fundamental para el buen funcionamiento del sistema de defensa del organismo.
- Ajo
El ajo es otro alimento potente para fortalecer el sistema inmunológico. Además de ser un antibiótico natural, es rico en alicina, un compuesto antiinflamatorio que ayuda a combatir las infecciones. Puedes utilizar el ajo para condimentar la comida o para hacer un delicioso pan de ajo que seguro les encantará a los niños.
- castañas
Los frutos secos en general (castañas, almendras, nueces) son ricos en nutrientes muy importantes, como el zinc y el selenio, además de contener grasas buenas (insaturadas). Por ello, también deberían formar parte de la alimentación infantil.
