Orinar es una actividad natural de nuestro cuerpo y forma parte de nuestra rutina diaria. Sin embargo, pocas personas saben que existe una forma correcta de orinar. No orinar correctamente puede provocar problemas urinarios, tanto a corto como a largo plazo. En este artículo vamos a hablar de la Errores más comunes que cometen las personas al orinar y cómo evitarlos.
Aguantar la orina más tiempo del necesario
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A veces, contener la orina es inevitable, como en viajes largos en automóvil, películas o conciertos. Sin embargo, convertirlo en un hábito o mantenerlo a propósito durante mucho más tiempo del necesario puede provocar otros problemas, como una infección del tracto urinario. Una vejiga llena es más susceptible a las infecciones porque las bacterias pueden multiplicarse. Es crucial mantener las cosas que fluyen de la vejiga fuera del cuerpo bebiendo agua y orinando cada vez que la vejiga comienza a llenarse.
No vaciar completamente la vejiga
Cuando no vacía completamente la vejiga al orinar, puede aumentar el riesgo de infección del tracto urinario y distensión de la vejiga. A menudo, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que no está vaciando completamente la vejiga. Esta condición se llama retención urinaria, que puede ser aguda y severa, o incluso crónica y desarrollarse lentamente con el tiempo. Las causas de la retención urinaria incluyen obstrucciones, ciertos medicamentos, infecciones, hinchazón, así como condiciones neurológicas, donde hay problemas con los nervios que envían señales entre el cerebro y la vejiga.
Confundir una vejiga hiperactiva con una "vejiga pequeña"
Algunas personas creen que tienen una “vejiga pequeña”, cuando en realidad tienen una vejiga normal y están hablando del umbral del malestar. Una vejiga hiperactiva es cuando orina más de ocho o nueve veces al día. Sin embargo, esto puede variar según el individuo y factores como la edad, el estilo de vida y las condiciones de salud. Algunas personas están programadas para tener una próstata muy grande, lo que afecta la frecuencia con la que orinan. Pero, si orina más de nueve veces al día, podría haber un problema subyacente, como vejiga hiperactiva, infección del tracto urinario, infección renal, cálculos en la vejiga o diabetes.
Exceso de cafeína o alcohol
Además de los problemas ya mencionados, el consumo excesivo de alcohol y cafeína puede perjudicar la calidad del sueño, la lo que, a su vez, puede derivar en otros problemas de salud como cansancio, falta de concentración e incluso depresión.
Cómo orinar correctamente
Ahora que conoces los principales errores al orinar, es hora de aprender la forma correcta de orinar. A continuación se presentan algunos consejos importantes:
- Beba mucha agua: el agua es esencial para mantener su cuerpo hidratado y su orina fluyendo adecuadamente. Se recomienda beber de seis a ocho vasos de agua al día.
- Orine regularmente: No retenga la orina demasiado tiempo y cuando sienta la necesidad de orinar, vaya al baño de inmediato.
- Vacíe completamente su vejiga: asegúrese de orinar completamente sin dejar ningún residuo de orina en su vejiga.
- Relájese durante la micción: no fuerce la orina, déjela fluir naturalmente. Además, evite dejar de orinar en medio del proceso.
Conclusión
Como puede ver, hábitos simples como beber suficiente agua, orinar regularmente y vaciar completamente la vejiga pueden marcar una gran diferencia en la salud de su sistema urinario. Evitar errores comunes como contener la orina demasiado tiempo o consumir demasiado alcohol y cafeína también puede ayudar a prevenir problemas urinarios. Si te preocupa tu salud urinaria o si experimentas síntomas como dolor o malestar al orinar, consulta a un urólogo para que te aconseje y te trate adecuadamente.