Los estudios prueban que la práctica de Actividades la actividad física, una buena alimentación y el control del estrés pueden contribuir a disminuir tu edad biológica. Según el Dr. Mark Hyman, el envejecimiento no es sinónimo de mala salud, siempre y cuando se cuide adecuadamente. Para él, todo es cuestión de elección. Mira cuáles son tus hábitos.
Alimentación saludable, calidad de vida y edad biológica
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Echa un vistazo a algunas de las rutinas de Hyman a lo largo de los años.
Apenas se despierta, practica meditación, toma café y se va a escribir.
Él comparte que se despierta a las 6 am y luego va a meditar durante 20 minutos. Después de este período de relajación, Hyman va a preparar su café y se toma un tiempo para escribir.
Los estudios revelan que el café puede reducir los riesgos de enfermedades como las enfermedades del corazón y la demencia. La meditación ya ayuda a mejorar la salud mental y reduce el estrés.
Practica ejercicios de fuerza
Todas las prácticas de ejercicios de fuerza se realizan en casa. Hyman usa bandas de resistencia para ayudarlo. Dice que solía hacer yoga, tenis o caminar, pero la práctica actual está dando más resultados.
La investigación dice que el entrenamiento de fuerza reduce los riesgos para la salud. Después de su entrenamiento, va directamente a un baño de vapor y luego se da un chapuzón frío. El agua de 40 grados reduce la inflamación y mejora la metabolismo.
El desayuno es rico en proteínas y nutrientes.
Hyman dice que tiene lo que él llama un "batido de envejecimiento saludable" para el desayuno. Este batido está compuesto por bayas, semillas de chía y semillas de cáñamo.
Su dieta es la "pegan". Se compone básicamente de alimentos integrales de origen vegetal. Además, consume creatina para su salud muscular y cerebral. El ácido graso C150 te ayuda a dormir mejor, tener más energía y menos estrés a lo largo del día.
