la verdad es que no hay alimentos que debes excluir el 100% de tu dieta. Según varios nutricionistas, la clave de una dieta saludable es equilibrar un poco de todo. Después de todo, los investigadores ya han descubierto que eliminar algunos alimentos que te gustan mucho puede causar efectos opuestos, como atracones y ansiedad.
Por eso, mira en este artículo cuáles son los alimentos que no debes desechar por considerarlos “malos”.
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¿Cuáles son los alimentos considerados “malos”, pero que se pueden consumir?
Como decía antes, la respuesta a todo es un consumo consciente y equilibrado. En este sentido, antes de comenzar nuestra lista de alimentos que se pueden comer aunque considerados “malos”, es necesario dejar claro que su consumo exagerado puede, de hecho, conducir a un mal funcionamiento del organismo
1. Huevo
Al aumentar los niveles de colesterol, el huevo fue etiquetado como un villano en la alimentación. Sin embargo, los estudios muestran que son excelentes fuentes de nutrientes. Cuando se consume con moderación, proporciona nutrientes como riboflavina y vitaminas, además de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Chocolate
El chocolate siempre se ha considerado un alimento que se debe evitar. Sin embargo, el chocolate amargo tiene beneficios para la salud. Según los estudiosos, quienes consumen el alimento tienen índices de masa corporal más bajos.
3. Margarina
El consumo de mantequilla es más recomendable que la margarina. Sin embargo, este alimento no necesita ser eliminado. Los investigadores de Harvard descubrieron que las vitaminas infundidas con margarina tenían un mejor resultado en la reducción de la cantidad de personas que podrían desarrollar enfermedades cardíacas.
4. Leche integral
Finalmente, aunque la leche entera puede tener un alto contenido de grasa, se ha descubierto que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares e incluso la diabetes.
