O estilo de vida sedentario y una dieta rica en alimentos ricos en calorías son las principales razones del aumento de la obesidad en todo el mundo. Esta enfermedad afecta a una de cada dos personas en la actualidad, en su mayoría adolescentes. Se estima que 2,3 millones de personas tendrán sobrepeso para 2025. En ese sentido, hay algunos alimentos que pueden contribuir al aumento de peso. ¡Verificar!
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Conoce los alimentos que pueden contribuir al aumento de grasa
Es evidente que es fundamental la adopción de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, en el que la actividad física sea una regla y no una opción. Es importante saber que, según los expertos, no existen alimentos “malos”, y que incluso pequeñas porciones de ellos pueden incluirse en tu dieta. Sin embargo, hay alimentos que te llenan rápidamente y pueden ser más dañinos para tu cuerpo que otros. ¡Veamos algunos a continuación!
1. Pollo frito
Consumir una o dos piezas puede no ser perjudicial, pero comer más puede ser perjudicial para la salud debido al alto índice glucémico. Mientras que un pollo súper crujiente contiene 273 calorías y 16 gramos de grasa, un pollo a la parrilla sin piel contiene alrededor de 79 calorías y 0,39 gramos de grasa. Entonces, es mejor elegir pollo a la parrilla que pollo frito.
2. comida de la calle
La comida callejera, como la de los puestos o la comida de ferias y festivales, es la favorita de todos. Sin embargo, por muy deliciosos que sean, son alimentos que contienen muchas calorías y grasas. Por lo tanto, es preferible evitarlos.
3. aderezos para ensaladas
Los acompañamientos de ensaladas, como la mayonesa y las salsas, pueden socavar los beneficios de este plato y comprometer tu dieta. Esto se debe a que estos productos pueden incluir de 122 a 180 calorías por porción y de 2 a 17 gramos de grasa.
4. bebidas dulces
Los batidos, helados, bebidas energéticas y otras bebidas azucaradas son difíciles de resistir. Sin embargo, estos son alimentos ricos en carbohidratos que lo llenan rápidamente, con hasta 150 calorías por cada 12 onzas (o más en el caso de batidos de más de 500 calorías).
