No es raro que las personas se sientan tristes, abrumadas y sin ánimo para llevar a cabo las tareas cotidianas. Si no sabes por qué estás así, tal vez sea por la práctica de hábitos que destruyen la salud mental.
Ya sea porque se manifiestan en tu vida sin que te des cuenta o incluso a propósito, la realidad es que cuidar la salud mental es tan importante como mejorar la alimentación y la salud física. A continuación, conozca 5 hábitos que destruyen salud mental y qué hacer para reemplazarlos.
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Hábitos que dañan la salud mental
Pensamientos negativos
El hábito de cavilar sobre el pasado y vivir con pensamientos negativos mantiene a las personas atrapadas en el mismo lugar.
Es común pensar en lo que podría haber salido bien y preocuparse por ciertas situaciones. Sin embargo, pensar demasiado negativamente interfiere con sus posibilidades de éxito y reduce los sentimientos de autocompasión.
En lugar de pensar negativamente, trata de analizar las lecciones que se pueden aprender y cuáles son las nuevas posturas a adoptar frente a las situaciones vividas.
perfeccionismo
La búsqueda de la perfección no solo aumenta la presión y la ansiedad, sino que reduce la capacidad de lidiar con los errores y los fracasos.
El perfeccionismo puede entorpecer sus actividades, porque hay una búsqueda del mejor resultado, incluso cuando este mejor resultado no existe.
En lugar de eso, aprende a dar lo mejor de ti en cada tarea, pero hazlo sin exigir la perfección.
Falta de actividades físicas.
El sedentarismo no solo contribuye a la aparición de enfermedades, como problemas cardiovasculares o de espalda.
La falta de ejercicio físico reduce la producción de serotonina y dopamina, hormonas consideradas importantes para mantener un estado de alegría y felicidad.
Culpa
Culparse a sí mismo no es más que pensar que, solo a través de sus acciones, los resultados podrían ser diferentes.
Si bien es importante reconocer tu parte de error en las situaciones, así como perdonarte a ti mismo, culparte demasiado puede dañar tu salud mental.
Por lo tanto, encontrar formas de lidiar con la culpa de manera saludable es el primer paso para avanzar en ciertas situaciones de la vida.
Uso excesivo de las redes sociales.
El uso excesivo de las redes sociales puede afectar negativamente la salud mental. Las comparaciones excesivas, la búsqueda de la vida perfecta y la ansiedad son algunos de los síntomas de quienes usan las redes sociales con frecuencia.
Establecer límites diarios en el uso de las aplicaciones, así como tiempos para no acceder a ellas, puede reducir sus visitas a redes sociales. Del mismo modo, desactivar las notificaciones ayuda a reducir la necesidad de comprobar lo que sucede en las aplicaciones.