El cabello representa uno de los elementos más importantes para el autoestima de la mayoría de la gente. En este sentido, es muy importante que el cuidado de los hilos sea de adentro hacia afuera, por eso hemos enumerado cómo se desayuno para fortalecer la salud del cabello. Así tendrás una melena mucho más sana y bonita. ¡Verificar!
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Desayuno para mantener el cabello más bonito y sedoso
La primera comida del día es una de las más importantes, ya que el desayuno tiene el poder de determinar cómo será tu dieta durante el resto del día. Teniendo esto en cuenta, es muy importante saber qué alimentos deben formar parte de esta comida, con el objetivo de incluir todos los nutrientes necesarios para la salud y, en consecuencia, para el cabello.
1. Leche y derivados
La leche y sus derivados son fuentes de proteínas y calcio, indispensables para que la estructura capilar funcione. ser fuerte y no romperse fácilmente, ya que los hilos están compuestos, en su mayor parte, por proteínas. Por lo tanto, debes incluir queso, leche, yogur y ricota en tu desayuno.
2. frutas
Las frutas son ricas en compuestos antioxidantes y vitaminas como la vitamina E, que es esencial para un cabello más fuerte. Por eso, incluye aguacate, fresa, kiwi, entre otras frutas en tu desayuno. Una excelente opción es combinar yogur con fruta, así garantizas el aporte de proteínas y vitaminas.
3. Beber agua
El agua también es muy importante para que tengas un cabello hidratado y sedoso. Así que nada más levantarte o inmediatamente antes de empezar a desayunar, tómate un vaso de agua para ayudarte con la hidratación diaria.
4. Consumir jugos ricos en vitamina A
La vitamina A forma parte de la estructura capilar y mejora la elasticidad de las hebras, por lo que debes invertir en consumir alimentos que sean fuente de este nutriente. Puedes hacer jugos de zanahoria, naranja, mango o mezclar estos ingredientes con otros de tu elección.
