Es difícil encontrar a alguien que no ame el aguacate. Esta deliciosa fruta, popular en muchos países del mundo, ya es bien conocida por ser una excelente fuente de grasa. Además, gracias a su versatilidad, su consumo se puede realizar en vitaminas, ensaladas e incluso al natural. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es lo excelente que es para reducir el riesgo de infarto.
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¿Por qué los aguacates son buenos para el corazón?
Anualmente, las enfermedades cardiovasculares están entre las que más matan. Entonces, ¿por qué no utilizar un excelente aliado para combatirlos? Según un estudio publicado por CNN, esta fruta verde puede ser lo que muchos buscan. Esto se debe a que reduce el riesgo de ataques cardíacos en hombres y mujeres hasta en un 21 %.
Esto es posible porque el aguacate tiene vitaminas antioxidantes como la A, C y E. Por eso, también ayuda mucho en la prevención de otras enfermedades, como tumores cancerosos e incluso derrames. Para acceder a estos beneficios, solo necesita comer dos porciones de aguacate por semana, lo que equivale aproximadamente a una porción de ½ taza de la fruta.
De esa manera, los mexicanos deben tener el mejor corazón del planeta, ¿no? En realidad no es así. Según la autora del estudio, Lorena Pacheco, si bien este alimento es muy importante para una dieta sana y equilibrada, hay que tener mucho cuidado con las dosis, para no exagerar. Después de todo, el aguacate tiene mucha grasa en su tabla nutricional.
Incluso cabe señalar que muchas personas lo consumen con azúcar y leche condensada, lo que puede no ser tan saludable. Al final, sigue siendo una excelente opción para sustituir las grasas saturadas, pero sin prescindir de un consumo moderado.
Además, es importante entender que la fruta por sí sola no hace milagros. Por ello, adoptar hábitos saludables, como llevar una dieta equilibrada, reducir el consumo de alcohol y realizar actividad física entre semana es fundamental para combatir también enfermedades cardiovascular.
