Controlar el azúcar en la rutina es uno de los hábitos más deseados, ya que el exceso puede conducir al desarrollo de diabetes tipo 1. En esta enfermedad, el cuerpo no puede producir la cantidad necesaria de insulina para funcionar correctamente, lo que provoca que el paciente tenga niveles elevados de azúcar en la sangre.
La nutricionista Talyta Machado, que trabaja en Brasilia, explica que el problema no es solo la baja producción de insulina, ya que el cuerpo aún es capaz de producirla. El problema surge de forma destructiva cuando las células no permiten que la hormona acceda a su interior, haciendo que el azúcar siga circulando en la sangre.
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Los diabéticos tipo 1 corren el riesgo de desarrollar otras enfermedades del corazón, los riñones y los ojos. Es decir, controlar los picos de azúcar en la sangre es una lucha constante para mantenerse saludable. Nada como un buen cambio de rutina, guiado por un profesional, para que el cambio sea consciente y placentero.
Evitar los picos de azúcar en la sangre
1. practicar ejercicios fisicos
Practicar ejercicio regularmente y crear un hábito saludable es fundamental para la salud. El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina en el cuerpo, lo que permite que el cuerpo procese el metabolismo.
2. Beber agua
El agua está más allá de saciar la sed. Mantener el cuerpo hidratado hace que se eliminen altos niveles de azúcar en la orina. Es fundamental beber agua en una rutina saludable contra la diabetes.
3. Ten siempre bocadillos cerca
Comer pequeños refrigerios entre las comidas principales mantiene estable la glucosa. Para ello, la merienda entre el almuerzo y la cena debe ser sana y nutritiva, según informa la especialista.
4. no te saltes las comidas
El control mínimo del azúcar asegura que el cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para sobrevivir. Saltarse una comida o no comer paraliza el proceso de prueba del cuerpo, ya que está constantemente tratando de estabilizar el nivel de glucosa.
5. duerme la noche
Una noche mal dormida hace que los niveles de azúcar en la sangre se desestabilicen y el cortisol se libere libremente.
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