Si quieres agregar más vitaminasAgrega minerales y fibra a tu dieta, la fruta es una forma saludable de lograrlo. Sin embargo, algunas personas no saben que existen frutas que tienen un mayor contenido de azúcares naturales (fructosa) que otras como pera, plátano y mango. Entonces, si está buscando reducir su consumo de azúcar o está siguiendo una dieta baja en carbohidratos, puede ser importante saber cuánta azúcar hay en la fruta.
Consulta en este artículo cuáles son los frutas con menos azúcar.
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Conoce las frutas que no tienen mucha azúcar
Es cierto que las frutas son importantes por ofrecer nutrientes y minerales para mantener una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que cada fruta contiene diferentes cantidades de azúcar. Por eso, para armar una dieta con menos calorías, conocer las frutas con menos azúcar puede ser importante.
1. Durazno
A pesar de su increíble dulzura, un melocotón promedio solo contiene alrededor de 13 gramos de azúcar. Los duraznos son una buena fuente de vitamina C y betacaroteno, que es un antioxidante que puede ayudar a reducir el daño celular y apoyar la salud en general. Esta fruta también es fuente de potasio, que juega un papel importante en el funcionamiento de muchos órganos del cuerpo, así como en nuestro sistema nervioso.
2. Fresa
Además de ser una buena fuente de vitamina C y fibra, ocho fresas medianas solo tienen unos 8 gramos de azúcar. También incluyen una amplia gama de polifenoles, que nuestros microbios convierten en sustancias químicas beneficiosas relacionadas con la prevención del cáncer y la mejora de la salud mental y del corazón.
3. Mora
Las moras son otra fruta rica en compuestos químicos beneficiosos como las antocianinas, que tienen propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. Los nutricionistas explican que una taza de moras contiene solo 7 gramos de azúcar. También son ricas en fibra y vitaminas C, E y K.
4. Palta
El aguacate es una fruta baja en azúcar que es rica en nutrientes y grasas buenas, que se han relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial y colesterol. En ese sentido, un aguacate tiene solo 1 gramo de azúcar.
