El envejecimiento es una consecuencia natural de quien vive mucho tiempo, pero la búsqueda de una vida más saludable garantiza consecuencias positivas en términos de longevidad y reducción del número de enfermedades. Esto hace que las personas busquen alimentos que prevengan el envejecimiento. Descubrirás uno de ellos poco consumido por los brasileños. Siga leyendo y vea qué puede ralentizar este proceso que no esperamos tanto.
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El envejecimiento no tiene por qué ser doloroso. La alimentación juega un papel importante en este proceso, ya que puede contribuir a la reducción de diversas enfermedades. De las enfermedades cardiovasculares a la aparición de enfermedades crónicas. De esta forma, acaba proporcionando a las personas una vida más activa en todos los aspectos.
Frutos secos: gran aliado para retrasar el envejecimiento
Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud en colaboración con otras instituciones estadounidenses encontró que las nueces son excelentes para prevenir cardiopatías y que sirvan como medio para el desarrollo de hábitos alimentarios saludables que repercutan positivamente en el envejecimiento.
Se sabe que las nueces juegan un papel esencial en la función cerebral y el envejecimiento saludable. Esto se debe a que la comida está repleta de omega 3, fibra y sales minerales como el calcio y el potasio. También tiene proteínas, vitaminas E y B y antioxidantes.
Según el instituto, consumir una pequeña cantidad de frutos secos al día y durante varios años puede contribuir a una mejora en la calidad de la dieta, en la reducción de la aparición de enfermedades crónicas, como la diabetes o cardiovascular.
En el corazón, debido a la gran cantidad de vitamina E, las nueces actúan como protectores de los vasos sanguíneos y son capaces de controlar la presión arterial. Algo que puede prevenir el desarrollo de hipertensión en el futuro. Como el envejecimiento es un proceso integral del organismo, repercutiendo en todos los órganos, incluida la piel, su consumo se asocia a una reducción del envejecimiento cerebral.
Debido a la presencia de antioxidantes, estos alimentos también pueden combatir los radicales libres que quieren destruir las neuronas, lo que protege el cerebro y reduce la posibilidad de enfermedades como el Alzheimer y Parkinson. A pesar de los beneficios, el consumo diario debe ser de solo cuatro unidades, ya que son calóricos.
