O calcio Es un mineral importante que asiste en varias funciones en el funcionamiento del cuerpo humano. Entre sus principales funciones se encuentran la formación de huesos y dientes y la participación en funciones neuromusculares.
De esta forma, el calcio se vuelve sumamente importante en nuestro organismo, ya que nuestros huesos siempre se están remodelando para para desarrollar de la mejor manera sus funciones de apoyo a todo nuestro cuerpo, permitiéndonos realizar movimientos, entre otras cosas. funciones
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Por ello, el consumo de alimentos ricos en calcio es una práctica muy recomendada por médicos y científicos, considerando que el cuerpo necesita este mineral en abundancia en el sistema para desarrollar sus funciones en forma adecuado.
Sin embargo, hay alimentos que se sabe que “roban” este calcio de los huesos, dificultando el proceso de remodelación ósea al dificultar la absorción del mineral. Vea ahora cuáles son algunos de estos alimentos.
Alimentos que roban calcio de los huesos
Café
El café, el favorito de muchas personas, puede terminar siendo el villano en algunos casos. La cafeína del café tiene un efecto diurético que hace que el calcio se elimine por la orina.
Bebidas sin alcohol
En general, estas bebidas son grandes fuentes de fósforo, que actúan inhibiendo la absorción de calcio por parte del organismo. Además, los refrescos de cola también son ricos en cafeína y acaban actuando de la misma forma que el café, provocando una mayor eliminación del calcio a través de la orina.
sal
El sodio, que está presente en la sal, es el responsable de aumentar considerablemente la eliminación de calcio en la orina. Así, se indica que las personas que tienen déficit de calcio en el organismo eliminen la sal de su dieta.
¿Cómo aumentar la ingesta de calcio?
Para aumentar la ingesta de calcio en el organismo, es necesario elegir alimentos que sean grandes fuentes minerales como zanahorias, col, atún, leche y derivados, huevos y otras fuentes de proteínas.