Es imposible estar siempre dispuesto y con pensamientos buenos y positivos ante tantas situaciones difíciles que nos pueden molestar. Mientras tanto, no necesitamos ser rehenes de malos sentimientos que nacen de ideas dañinas. Por esta razón, hemos reunido aquí algunos consejos importantes para Cómo lidiar con los pensamientos malos y negativos., según algunos psicólogos.
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confronta tus pensamientos
No todo lo que pensamos es necesariamente cierto. Incluso, siempre existe la posibilidad de que vivamos situaciones de autosabotaje, en las que nuestra mente nos condene a pensar en las peores hipótesis. Sin embargo, la buena noticia es que no tienes que creer todo lo que te trae la cabeza.
Entonces, siempre que sea posible, confronte sus pensamientos. Por ejemplo, “¿realmente este problema merece que me preocupe tanto?”, o bien, “¿cuál es la posibilidad de que esto suceda?”. De esta manera, desempoderamos nuestros pensamientos y nos apropiamos de la realidad.
descansa tu mente
Enfrentar pensamientos puede desperdiciar mucha energía, pero los resultados serán positivos, siempre y cuando sepas intercalarlos con momentos de descanso. Es decir, no fuerces tanto tu mente para encontrar soluciones. Una buena manera de lidiar con esto es a través de prácticas sencillas, como la meditación, el ejercicio físico, hablar con amigos y similares.
Además, es muy importante reconocer cuándo nuestros pensamientos no tienen sentido y solo nos harán daño. En estos casos, lo mejor es saber cuándo abandonar tal idea y entender literalmente que pensar tanto en ello no te llevará a ninguna parte. Después de todo, concentrarse demasiado en todas las cosas que pueden lastimarlo y los imprevistos de la vida no evitarán que suceda. Así que no tiene sentido pensar tanto en ello.
Saber cuándo pedir ayuda
Finalmente, es muy importante buscar ayuda de profesionales capacitados siempre que sea necesario, después de todo, algunas condiciones clínicas requieren ayuda específica. Por lo tanto, no rechace el poder de la psicoterapia y el apoyo de psicólogos, terapeutas, médicos y psiquiatras. Ellos podrán ayudarte a identificar los motivos que llevaron a este colapso, solucionarlos y, así, tener una mejor calidad de vida.