En diferentes partes del mundo, es común tener clases por la mañana, comenzando a las 7 am. Sin embargo, los estudios en el campo de la neurociencia apuntan a la relación entre dormir y estudiar como uno de los responsables por el rendimiento académico de niños y adolescentes y para Fernando Louzada, doctor en Neurociencias de la Universidad de São Paulo, las clases deben comenzar más tarde.
Los adolescentes tienden a necesitar dormir más que los adultos.
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Fernando Louzada, investigador de la Universidad Federal de Paraná, en entrevista con el sitio web GLOBO, habla sobre la relación entre el sueño y el estudio y cómo las experiencias recientes muestran los beneficios de posponer 1 hora el inicio de clases y las diferencias en el funcionamiento del organismo de los adolescentes, que suelen necesitar más horas de sueño para descansar.
Así, junto al fenómeno del retraso en la fase de sueño, estimulado por la presencia de equipos electrónicos, como smartphones y computadoras, los adolescentes duermen más tarde y, como resultado, también sienten la necesidad de despertarse un poco más tarde programado.
En este sentido, ya no es posible esperar que los adolescentes se acuesten a las 9 de la noche y se despierten a las 5 de la mañana, lo que Idealmente, para preservar su ciclo de sueño, las clases comienzan después de las 7 am.
La iniciativa ya se discute en otras regiones del mundo y derivó en una innovación legislativa en julio de 2022 en California, Estados Unidos. Ahora, en este estado, las clases para los estudiantes de secundaria comenzarán a las 8:30 am. La medida se basa en estudios entre dormir y estudiar.
Debate en Brasil
En Brasil, el debate sobre la importancia del sueño debe llevarse a cabo con medidas de sensibilización sobre el papel del sueño en el mantenimiento del sueño. sistema inmunitario, la preservación del sistema cognitivo y su relación con el desarrollo de enfermedades crónicas, como la diabetes, defiende Louzada.
Para el neurocientífico, sin embargo, es necesario que las escuelas, junto con las autoridades públicas y la sociedad, busquen la mejor manera de promover las adaptaciones necesarias, incluyendo la disponibilidad de clases en horarios flexibles, con la tecnología como aliada en esto proceso.
Lo fundamental es ser conscientes de la importancia del sueño y promover medidas de higiene del sueño, entre ellas, se debe tener una buena alimentación, práctica regular de actividad física y reducción de estímulos nocturnos, como luces brillantes y electrodomésticos electrónica.