Aunque hay gente que usa el baño diariamente para eliminar sus heces, también hay quienes pasan días sintiéndose “atrapados”. Comienzan a sentir malestar y, a veces, incluso dolor abdominal. Los expertos dicen que los alimentos ricos en fibra pueden ayudar mucho. ¡Toma nota de estas opciones!
Algunos alimentos pueden ayudarte con los problemas intestinales
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¡Mira la lista de artículos que ayudarán a que tus intestinos funcionen perfectamente! No más molestias.
1. Papa dulce
La batata ayuda con problemas intestinales debido a su alto contenido de fibra. Estas fibras insolubles agregan volumen a las heces, lo que a su vez estimula el sistema digestivo.
2. Ciruelas pasas, pasas y otros frutos secos
Las ciruelas pasas, además de ser ricas en fibra, son una gran fuente de sorbitol. Todo lo anterior ayuda a ablandar las heces y estimular los movimientos intestinales. Los expertos dicen que el jugo de ciruela pasa también es una excelente opción.
3. semillas de chia
Las semillas de chía, debido a que exhiben fibra, pueden absorber agua y, por lo tanto, ayudar a aumentar el volumen de las heces y estimular el intestino. Es importante que bebas mucha agua para ayudar a que las fibras hagan su trabajo.
4. kiwis
Debido a la mezcla de antioxidantes, fibra y el alto contenido de agua que tienen los kiwis, ayudan, cuando se toma diariamente, disminuye la cantidad de tiempo que tardan las heces en pasar por el intestino.
5. Palta
Los aguacates ayudan a lubricar el intestino debido a su alto contenido en fibra y grasas saludables. Además, son ricas en magnesio y por ello atraen agua al intestino.
Esto ablandará un poco las heces, haciendo que el proceso de evacuación sea un poco más fácil.
6. Cítrico
Algunas frutas Los cítricos como naranjas, pomelos, limones y limas son extremadamente ricos en vitamina C y fibra, por lo que estimulan las deposiciones y mejoran la digestión de los alimentos.
7. Banana
Los plátanos son ricos en nutrientes que te ayudarán a ir al baño. Esta fruta contiene mucha fibra y potasio. Además, se encarga de ayudar a regular el intestino y favorecer las deposiciones.
