Muchas personas sueñan con salir temprano del trabajo para disfrutar de la vida después de horas. Sin embargo, no siempre es fácil conciliar todas las tareas profesionales y todavía tener tiempo para disfrutar de otras cosas.
Pero tenga la seguridad de que hay algunos consejos valiosos que pueden ayudarlo a desempeñarse de manera más eficiente, ya sea que trabaje desde su casa o en la oficina.
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Para ayudarte, trajimos algunos hábitos que facilitarán tu rutina. Y lo mejor: son sencillos consejos que se pueden aplicar en la vida cotidiana. ¿Preparado? Entonces, ¡sigue leyendo y descubre cómo hacer tus tareas en un tiempo récord!
Enciende la luz de tu dormitorio tan pronto como te despiertes
¿Sabías que encender la luz a primera hora de la mañana puede ayudar a tu cuerpo a prepararse para el día?
Según Robert Soler, cofundador de SkyView Light, la luz, tanto natural como artificial, puede enviar señales al cerebro para que deje de producir melatonina, la hormona del sueño.
Y esto es clave para garantizar la productividad durante todo el día. Por cierto, la luz del día o la luz brillante con matices más fríos pueden ayudar a indicarle a su cuerpo que es hora de estar alerta y listo para concentrarse.
Comienza tu día tomando una ducha fría.
¿Qué tal comenzar el día con una ducha fría? Puede parecer un poco desalentador al principio, pero las duchas frías tienen un gran poder energizante que puede hacer que te sientas alerta y listo para enfrentar las tareas del día.
Además, el agua fría puede liberar endorfinas, que son sustancias naturales que actúan como analgésicos e incluso pueden mejorar nuestro estado de ánimo.
Aplica la técnica pomodoro para realizar tus actividades
Esta técnica puede mejorar satisfactoriamente su productividad. Fue creado por Francesco Cirillo en la década de 1980 y lleva el nombre de los temporizadores de cocina con forma de tomate que lo inspiraron.
Pero, ¿cómo funciona exactamente? Trabajas en una tarea importante como si tu vida dependiera de ello durante 25 minutos y luego te relajas durante cinco minutos.
Repita este ciclo cuatro veces, luego tome un descanso más largo de 15 minutos. ¡Es increíble cómo esta técnica puede ayudarte a mantenerte enfocado y productivo!
Olvídate de la multitarea
Lo crea o no, centrarse en una actividad a la vez puede ser más rápido y menos propenso a errores que intentar realizar múltiples tareas.
El entrenador de gestión del tiempo y productividad, Alexis Haselberger, explica: "La monotarea es más eficiente que la multitarea".
Y mira qué curioso: un estudio de la Asociación Americana de Psicología en 2006 demostró que la multitarea reduce la productividad hasta en un 40%. Entonces, ¿qué tal si eliminamos la multitarea y nos enfocamos en hacer una cosa a la vez?
Esto puede ayudarte a producir más en menos tiempo y, quién sabe, evitar algunos errores molestos.
