Es de conocimiento común que son necesarias al menos 7 horas de sueño al día, salvo parte de la población que necesita un cantidad más específica de dormir por alguna enfermedad o algo así, por ejemplo. Sin embargo, a medida que pasan los años, cada vez dormimos menos y peor.
Puede ser que esto se derive de la modernidad actual, donde todo es instantáneo, muchas tareas se realizan casi exclusivamente para distraer, recargar y las prisas del día a día, todo esto sumado al miedo a no ser suficiente y no poder equilibrar tanto al mismo tiempo es una combinación que te quita el sueño cualquiera.
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Por ejemplo, durante los últimos 30 años, se han reducido hasta 18 minutos de sueño por noche. Mientras que, actualmente, el 65% de la población mundial reporta tener algún problema asociado con el sueño.
Según estudios realizados por expertos en el tema, la mayoría de las personas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño al día, en la edad adulta, mientras que 7 u 8 deberían ser suficientes para los mayores. Todavía existe una minoría de la población, los llamados durmientes cortos, que con solo 4 o 5 horas de sueño diario se sienten satisfechos, pero esto es una excepción.
Es importante tener en cuenta que dormir más de 9 horas por noche no es más beneficioso que lo recomendado, e incluso puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte prematura, por ejemplo.
Entonces, ¿qué gana nuestro cuerpo cuando dormimos lo suficiente de forma saludable? Bueno, echa un vistazo a la lista a continuación de los más diversos beneficios de una buena noche de sueño:
- Longevidad;
- Mejor estado de ánimo en la vida cotidiana;
- Mejores defensas naturales del organismo;
- Mayor control de peso y equilibrio;
- Disminución del riesgo y la intensidad de los dolores de cabeza;
- Menos impulsividad en la vida cotidiana, combinada con mayor empatía;
- Cognición más aguda;
- Antienvejecimiento cerebral.
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