Una dieta equilibrada también tiene en cuenta la correcta digestión de los alimentos. Así, una buena elección de alimentos más saludables debe ir acompañada de buenas prácticas para evitar problemas de salud. salud. por lo tanto saber que no hacer despues de una comida es la clave principal para combatir problemas digestivos como la acidez estomacal.
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¿Qué evitar después de las comidas?
Para obtener la mayor cantidad posible de nutrientes de su dieta, es bueno saber qué prácticas pueden impedir una digestión saludable, con un impacto negativo en la salud. Mira cuáles son:
No te duches inmediatamente después de comer.
Todo nuestro cuerpo trabaja en el momento de la digestión. Por lo tanto, cuando te duchas, el proceso digestivo se ve afectado. Después de todo, a medida que cambia la temperatura de su cuerpo, la sangre se desvía del estómago a la superficie de la piel, lo que resulta en una digestión lenta y deficiente.
Evita el ejercicio físico
El ejercicio intenso después de una comida puede interrumpir el proceso digestivo y causar náuseas, dolor abdominal, vómitos e incluso reflujo.
No duerma ni tome siestas.
La práctica de dormir la siesta después de comer hace que los jugos digestivos se eleven y provoque acidez estomacal. Además, debido a que el cuerpo no está funcionando correctamente, es posible que se despierte sintiéndose lleno.
Cuidado con la ingesta excesiva de líquidos
Beber demasiada agua ralentiza la digestión y diluye los ácidos estomacales, lo que dificulta el proceso. Un consejo puede ser introducir alimentos con agua durante la comida, como las ensaladas.
No haga demasiados movimientos bruscos o hacia adelante.
Avanzar o demasiado rápido puede causar reflujo ácido y molestias estomacales.
Evite consumir alcohol o cigarrillos.
El consumo de alcohol y cigarrillos y otros humos en general son malos para la salud y no se recomiendan. Después de las comidas, el uso de una de estas sustancias puede aumentar aún más los riesgos para la salud.
Evite beber café o tés
Algunas sustancias presentes en los tés y cafés, como los compuestos fenólicos, interfieren en la absorción de algunos nutrientes por parte del organismo, como el hierro.
No consumir fruta después de una comida.
Si desea aprovechar al máximo los nutrientes de una fruta, no la consuma después de las comidas. Esta práctica reduce la absorción de los nutrientes de la fruta por parte del organismo.
Después de todo, ¿qué puedes hacer después de una comida?
Muévete, sin exagerar. Un paseo ligero para digerir los alimentos ya tiene efecto.
Además, también puedes consumir media taza de té con agua tibia. Esta práctica ayuda al estómago a digerir los alimentos y es beneficiosa para personas con problemas digestivos o que han comido demasiado tarde.