Muchas personas establecen metas anuales, incluida la de incluir ejercicios físicos en su rutina. Sin embargo, no todos son capaces de lograr este objetivo. Así, algunos expertos advierten que la razón principal de esto se debe a que las personas se fijan metas poco realistas: ejercicios muy pesados, horarios desajustados, entre otros.
Por eso, pensando en ayudarte a establecer metas reales que puedan garantizarte una buena condición física para realizar las diferentes actividades diarias, te enumeramos las mejores opciones de ejercicio. ¿Tenías curiosidad? Sigue el artículo.
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Paso uno: establezca su objetivo
El primer paso para poder realizar actividades físicas diarias es aprender a establecer metas. Por ello, es recomendable dividir los objetivos según el grado de relevancia.
Establece objetivos específicos, como “entrenar tres veces” a la semana en lugar de “entrenar más”. Y luego, organiza tu agenda semanal a favor de ese objetivo, para que puedas lograrlo.
Después de establecer la meta semanal, proponga una meta relevante para el mes. Ejemplo: Quiero volverme más fuerte en un mes, así que haz ejercicios para apoyar esta acción.
Algunos objetivos de fitness
1- Entrena 12 días al mes
Crear un hábito es esencial. Entonces, ¿qué tal establecer una meta de entrenar tres días a la semana durante un mes? Marca los días ideales en tu agenda, y si logras cumplir la meta, prueba 16 días de entrenamiento en el próximo mes.
2- Haz X flexiones en un mes
Establezca metas para mejorar su condición física evaluando cómo hace ejercicio. Empieza a hacer X flexiones con la rodilla y permítete llegar, quién sabe, a fin de mes, a una meta de 10 flexiones sin apoyo. Cuanto más difícil sea, mayores serán las posibilidades de progreso.
3- Completa una carrera de 5km
Correr es un ejercicio que requiere mucho acondicionamiento físico. De esta forma, los que no estén preparados deberán empezar poco a poco. Fíjate la meta de llegar a 5K en tres meses. Finalmente, ejercita tu respiración y trata de correr una distancia más larga cada día.