Con el paso de los años, es muy probable que hayas desarrollado algunos hábitos en tu rutina diaria. ejercicios, Ambos, bueno y malo. Hoy hablaremos de la peores hábitos de ejercicio que probablemente no sabías que te estaban haciendo envejecer más rápido. De esa forma, si reconoces a alguno de ellos en el tuyo capacitación, puede solucionarlos lo antes posible.
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Ejercicios físicos que se consideran malos
No importa cuál sea su edad, debe realizar ejercicio y actividad regularmente. Si desea envejecer de manera saludable, el entrenamiento de fuerza es crucial para desarrollar y mantener una gran masa muscular, y el ejercicio cardiovascular puede mejorar la salud y el estado de su corazón. Llevar un estilo de vida saludable ayuda a aumentar la longevidad, pero tenga cuidado con los hábitos de ejercicio que pueden ser perjudiciales.
Vea los principales a continuación y evite practicarlos.
1. No te esfuerces más de lo necesario
Cuando haces ejercicio en exceso, tu cuerpo también produce más cortisol, lo que debes evitar a toda costa. Eso se debe a que el exceso de cortisol conduce a un aumento del estrés, lo que puede acelerar el proceso de envejecimiento. Si entrena regularmente para ganar fuerza, 3 o 4 series de la mayoría de sus ejercicios deberían ser suficientes, y puede agregar uno o dos días de descanso.
2. Excesivo en Crossfit
Crossfit es una forma increíble de ejercicio. En comparación con el cardio tradicional, quemará calorías a un ritmo más alto, además de aumentar su metabolismo y ejercer mucho esfuerzo físico. Sin embargo, la desventaja de CrossFit es que puede ser difícil recuperarse, especialmente si hace ejercicio otros días de la semana. Por eso, es importante regular el cansancio y evitar excederse.
3. No ignore el entrenamiento de la zona 2
Como parte de tu rutina de fitness, no debes descuidar el entrenamiento de la zona 2. Es fundamental realizar ejercicio aeróbico para mejorar la salud metabólica, la longevidad, la función mitocondrial y la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Cuando el entrenamiento de la zona 2 no es parte de su rutina, se pierde estos importantes beneficios para la salud y corre el riesgo de acelerar su proceso de envejecimiento.