Es muy probable que su médico le haya aconsejado una dieta baja en carbohidratos. carbohidratos si le han diagnosticado diabetes o prediabetes para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. En ese sentido, existen algunos alimentos que aumentan mucho las tasas de glucosa. Por ello, consulta en este artículo cuáles son los snacks con muchos azucares y saber qué evitar.
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Evite los alimentos que son muy altos en azúcar
El consumo de cantidades bajas de carbohidratos parece restrictivo para muchas personas y puede ser difícil de mantener a largo plazo. Por eso, en vez de centrarte en eliminar todos los hidratos de carbono a la vez, es preferible buscar alimentos equilibrados para tus comidas y meriendas. Entonces, aquí hay algunas opciones que podría ser mejor evitar para no aumentar los niveles de glucosa en sangre.
1. Dulce
La restricción de alimentos no es la manera de ser más saludable. En este sentido, está claro que los dulces carecen de fibra y proteínas, y debido a que se digieren rápidamente, aumentan radicalmente la cantidad de azúcar en la sangre. Sin embargo, no es necesario descartarlos de su dieta. En su lugar, elige opciones que requieran más energía para digerir y te mantengan lleno por más tiempo.
2. Papas fritas
Otro alimento que puede ser muy perjudicial para la salud si no se regula bien son los snacks salados. Sin embargo, si crees que no puedes renunciar a este snack, puedes optar por versiones más saludables, como Quest Protein Chips o Wilde Chicken Chips. Estos alimentos específicos ofrecen más proteínas y fibra, lo que ayuda a regular el azúcar en la sangre.
3. Refrigerador
Las bebidas con azúcar agregada pueden darle un buen impulso de energía, pero son notoriamente pobres en nutrientes y altas en azúcar. Por lo tanto, es mejor cambiar a opciones que contengan más proteínas, fibra y grasas saludables. En este caso, los refrescos dietéticos o sin azúcar son buenas opciones.