al hablar de eliminar toxinas del cuerpo, el primer pensamiento es con el uso de suplementos o medicamentos caros. Sin embargo, existen otras formas sencillas que pueden ayudarte en este proceso. Para ayudarte, separamos algunos consejos que puedes aplicar en tu día a día. ¡Ver cómo!
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Echa un vistazo a los consejos sobre cómo eliminar las toxinas de tu cuerpo
¡Opciones prácticas, baratas y sencillas para mejorar la salud!
1. Aumentar el consumo de agua
Para el buen funcionamiento de los riñones, debemos consumir una cantidad mínima de agua, manteniendo el organismo hidratado. Porque, según el Grupo de Diálisis del Sur de Massachusetts, el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la orina. También ayuda a aumentar el volumen de sangre rica en oxígeno, lo que lleva a los riñones.
2. comida de calidad
El hígado es uno de los órganos que se ve influenciado por lo que comemos. Por ello, seleccionar buenos alimentos, es decir, ricos en nutrientes, ayuda en la regeneración y buen funcionamiento de este órgano vital. Una buena estrategia, según Annie Guinane, es iniciarse en la dieta mediterránea. Los alimentos que forman parte son: Frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres, carnes magras, menos carnes rojas y menos dulces/azúcares.
3. Evitar el efecto del sobrepeso
Los riesgos para la salud del hígado de las personas con sobrepeso aumentan significativamente. Según especialistas estadounidenses, la prevalencia de enfermedades hepáticas está aumentando junto con el exceso de peso.
4. Duerma bien
Las horas mínimas que necesita nuestro cuerpo para reponer energías son 7 horas al día, según los expertos. Las horas correctas de sueño ayudan en la salud de tu hígado. Un estudio desarrollado en la Universidad Sun Yat-sen en Guangzhou, China, identificó que con el sueño regulado hay una reducción del 29% en el riesgo de enfermedad hepática.
5. hacer ejercicio regularmente
El ejercicio programado y continuo es fundamental para el funcionamiento de todos los órganos, incluido el hígado. El experto Jonathan Stine afirma que el ejercicio asociado con una buena nutrición y reducción de peso mejora el tejido cicatricial del hígado.