Desafortunadamente, en las próximas décadas, se espera que los casos de demencia como el Alzheimer aumenten considerablemente. Por ello, es importante buscar medios y herramientas para evitar este deterioro cognitivo. Según algunos neurocientíficos, algunos hábitos pueden ayudar en este proceso. Vea a continuación cómo ejercitar su cerebro.
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¿Cuál es la importancia de ejercitar el cerebro?
Según los científicos, el proceso de desarrollo del cerebro termina alrededor de los 21 años. Después de eso, nuestras funciones cognitivas comienzan a reducirse. Incluso por eso es mucho más fácil aprender un nuevo idioma hasta los 16 años. Después de ese período, debe establecer y desarrollar varios hábitos importantes para ejercitar su mente.
De esta forma, es posible reducir el riesgo de diversas enfermedades cognitivas, ya que son consecuencia de una menor capacidad cerebral. Por ello, es fundamental “ejercitar” el cerebro a través de algunas prácticas muy saludables, como mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.
estimular la curiosidad
La salud del cerebro puede estar directamente relacionada con ciertos rasgos de personalidad, como ser curioso. Esto se debe a que, según algunos investigadores de la Universidad de Georgia, EE. UU., los cerebros de las personas curiosas experimentan un deterioro cognitivo mucho más lento. Por eso, siempre es importante estimularse con nuevas experiencias, como estudiar otros idiomas, conocer otras culturas, etc.
dieta equilibrada
Además de hacer ejercicio, tener una dieta saludable ayudará mucho al cuerpo a mejorar su desempeño en todas las etapas de la vida, incluso durante la vejez. Debido a esto, es fundamental consumir alimentos orgánicos como frutas, verduras y hortalizas. De esta forma, es posible aportar al organismo diversos antioxidantes que se irán acumulando con el paso de los años.
Tener amigos
Tener una red saludable de personas cercanas es muy importante para el cerebro en la vejez. Eso es porque las personas con un alto nivel de socialización tienen un riesgo mucho menor de desarrollar demencia. Además, tener conversaciones y participar en proyectos sociales puede ayudar a que el cerebro siga funcionando, mejorando aún más la salud mental.
Sin embargo, es importante entender que la eficacia de esta red de amigos o familiares no se define por la cantidad, sino por la calidad de las relaciones.
