Crossfit gana espacio en la vida de quienes buscan practicarlo ejercicios físicos, pero no le gusta el gimnasio, le gusta algo más activo. Esta modalidad tiene varios beneficios para nuestra salud física y mental, sin embargo, como todo deporte, tiene sus riesgos cuando se ejecuta mal. Si te estás iniciando en la práctica, hemos separado algunos consejos para que evites los peligros del crossfit y realices los entrenamientos con técnica y calidad.
riesgos del crossfit
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El profesor Átila Trapé, de la Facultad de Educación Física y Deporte de Ribeirão Preto de la USP, dice: “Creo que no hay una especificidad tan grande relacionado con el ejercicio, pero en general pensando que lo más importante es no añadir sobrecarga en un movimiento que no va bien logrado. Esto es desde el punto de vista de la técnica y la movilidad articular. CrossFit tiene una serie de ejercicios más complejos que el alumno solo realizará cuando esté preparado”.
Así, a pesar de sus muchos beneficios, un capacitación de crossfit ejecutado sin técnica o supervisión de un profesor experimentado puede lesionar al alumno. El profesor explica que el alumno principiante debe estar tranquilo a la hora de progresar no solo con la carga de ejercicio, sino también a la hora de realizar los movimientos más avanzados. Señala que, al principio, es importante realizar un entrenamiento básico antes de pasar a ejercicios más complejos que necesitan una mayor conciencia corporal.
Descansar
Otro consejo que da la profesora es el descanso. Él dice: “Es importante respetar el descanso, especialmente cuando el estudiante tiene mucho dolor muscular. Quiere decir que el músculo está en proceso de recuperación y al principio este dolor tiende a aparecer más”.
Agregó: “Una sugerencia es que el alumno comience practicando en días alternos. Con el tiempo, a medida que el organismo se vaya adaptando, se dará cuenta de que podrá hacer dos días sí y uno no. Es importante observar este tipo de situaciones”.
Precauciones al realizar otras actividades físicas
Aunque son movimientos y ejercicios diferentes, actividades como el voleibol, el fútbol, el baloncesto u otros deportes también implican un agotamiento físico. Por eso, es importante estar atento a los días de descanso y descanso después de un entrenamiento intenso de CrossFit, para no sobrecargar tu cuerpo y perjudicar la recuperación muscular.