Las personas a menudo asocian síntomas como olvidos, dificultad para pensar y “lentitud” con el proceso de envejecimiento. Pero eso no es lo que el Dr. Sanjay Gupta, presidente del departamento de neurocirugía del Grady Memorial Hospital en Atlanta.
Según el neurocirujano, también especialista en envejecimiento, los ancianos pueden estar llenos de salud, lucidez y placer. Sin embargo, para vivir este momento en paz, necesitarás invertir en algunos hábitos simples y seguir como evitar la demencia.
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"Mente aguda"
Además de neurocirujano, Gupta también es escritor. Recientemente, su libro “Mente Afiada: Desarrolla un cerebro activo y saludable a cualquier edad” llegó a Brasil de la mano de la editorial Sextante. En el trabajo, el médico se centra en algunos pequeños hábitos que pueden influir en la mejora del desarrollo del intelecto. Según sus estudios, existen cinco pilares para mantener la salud mental al día:
- Mover;
- Descubrir;
- Relajarse;
- Nútrete;
- Conectar.
Es decir, el secreto estaría en una vida con presencia de ejercicios físicos, estimulación cerebral, buena alimentación, descanso y buenas relaciones. Además, la doctora explica que no es necesario profundizar en estos temas, pues pequeños cambios ya pueden generar impactos importantes.
Algunos de los hábitos recomendados son mantener una rutina de conversaciones con las personas que nos gustan, respetar el tiempo para descansar, comer bien y dar un paseo ligero. Al aplicar estas transformaciones en su vida diaria, una persona puede tener una vejez placentera sin mayores impactos.
La vejez no tiene que ser difícil
doctor Gupta busca romper con algunos de los estereotipos en torno a la vejez y la prevención para evitar la demencia. Por ejemplo, pone el ejercicio físico como principal factor que estimula el cerebro, no los crucigramas. Aunque la estimulación intelectual es importante, solo en el ejercicio físico tu cuerpo liberará BDNF, que es un neurotrófico muy relevante.
Según el médico, no existe otra forma de estimular la producción de esta sustancia que la forma natural, a través del ejercicio. Para esto, no es necesario ser un entusiasta de la vida deportiva, sino solo mantener el movimiento del cuerpo regular. Es decir, una caminata diaria, clases de baile o un paseo en bicicleta por el barrio ayuda mucho.