homeostasis de cuerpo Necesita una variedad de nutrientes para mantener su correcto funcionamiento. Una de estas sustancias es la proteína, un macronutriente responsable de las acciones de reparación y construcción, siendo esencial para la homeostasis del cuerpo. Por ello, en el artículo de hoy vamos a compartir cuáles son las principales signos de falta de proteína y lo que esta carencia provoca en el cuerpo humano.
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¿Cuáles son los signos de la falta de proteínas en el cuerpo?
La ingesta de proteínas no siempre alcanza los niveles esenciales y esto dependerá de la cantidad de Proteína que consume: los niveles ideales de proteína oscilan entre 1,2 g/kg y 1,5 g/kg de cuerpo. cuerpo.
La ingesta inadecuada de proteínas es incluso una gran preocupación para las personas que han decidido adoptar una dieta vegetariana o vegana. Esto sucede debido al hecho de que las carnes son las principales fuentes de proteínas. Sin embargo, hay alimentos vegetarianos que contienen una gran cantidad de proteínas. Por lo tanto, para una dieta más saludable, es importante que el individuo busque un nutricionista.
Revisa ahora los principales síntomas que indican una falta de proteína en el cuerpo y mira si tienes alguno de ellos:
1. debilidad ósea
La falta de proteínas puede provocar enfermedades óseas y facilitar las lesiones.
2. uñas débiles
La ingesta inadecuada de proteínas puede debilitar las uñas y romperlas más fácilmente.
3. salud frágil
La falta de proteínas puede disminuir su inmunidad, dejándolo con una salud frágil, con más episodios de resfriados y gripe con el tiempo.
4. cabello débil
La proteína es extremadamente importante para mantener los mechones de cabello saludables. Por lo tanto, desde el momento en que no ingieres la cantidad suficiente de este macronutriente, tu cabello se vuelve débil y quebradizo, aumentando así la caída del cabello.
5. Cansancio y fatiga
La proteína es un macronutriente importante para la energía del cuerpo. Por tanto, la falta de ella desencadena un mayor cansancio o fatiga crónica, ya que el individuo tiene menos energía.
Vale la pena señalar que siempre es importante consultar a un médico para el mejor diagnóstico de los síntomas.