Una dieta saludable incluye comer proteinas y otros alimentos como carbohidratos, frutas y verduras. Sin embargo, una dieta rica en proteínas por sí sola puede no ser tan beneficiosa para la salud. Con eso en mente, te trajimos este artículo sobre que pasa cuando comes demasiada proteina.
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Efectos de consumir demasiada proteína
La proteína es fundamental para las personas que practican musculación y otros deportes, ya que ayuda a construir y reparar las fibras musculares. Sin embargo, cuando se consume en exceso, puede no ser tan beneficioso para la salud. Lo ideal es consumir de 1,2 a 2 gramos de proteína por kilogramo diario, dependiendo de tu peso.
Se encuentra en carnes rojas, aves, pescados y legumbres, vea lo que le sucede a su cuerpo cuando comes demasiada proteína, especialmente cuando este consumo no va acompañado de actividad físico.
te sientes hinchado
Las dietas ricas en proteínas pueden no incluir otros nutrientes, como la fibra, lo que provoca estreñimiento. El resultado de esto es malestar abdominal e hinchazón.
no tienes hambre
Este es un efecto positivo de una mayor ingesta de proteínas. El aumento de la saciedad puede contribuir a la pérdida de peso, sobre todo porque el hambre es uno de los factores responsables de la mala elección de alimentos, como grasas y frituras.
Ganancia de grasa localizada
El exceso de proteína puede causar aumento de grasa abdominal. Esto sucede porque no siempre se traduce en músculos. Por el contrario, puede representar un aumento de grasa, sobre todo en la barriga. Lo ideal es consumir proteínas y hacer actividad física.
Mal aliento
Consumir pequeñas cantidades de carbohidratos o eliminar por completo este elemento de tu dieta puede causar mal aliento. Eso es porque el cuerpo comienza a forzar la producción de energía a través de otras partes del organismo, en el proceso conocido como cetosis.
El cerebro se vuelve menos ágil
Consumir muy pocos carbohidratos puede afectar negativamente la función cerebral. De esta forma, el cerebro carece de estimulación suficiente y reduce la concentración, aumentando las posibilidades de confusión mental.
Los metales pesados pueden contaminar su torrente sanguíneo
Consumir demasiada proteína en polvo puede ser perjudicial para la salud, ya que muchas de ellas contienen metales pesados como plomo, mercurio y arsénico, que están relacionados con daños cerebrales y de otros órganos.
Es posible que se enferme con frecuencia.
El consumo excesivo de proteínas puede afectar la ingesta de otros nutrientes, como frutas y granos, que son responsables de aportar compuestos antiinflamatorios y antioxidantes al organismo, encargados de fortalecer el sistema inmune. Así, las enfermedades pueden ser más frecuentes.
