El tracto urinario juega un papel importante en el cuerpo y contribuye a almacenar la orina. Sin embargo, a lo largo de los años, la adopción de hábitos perjudicial para él puede favorecer la aparición de problemas de vejiga. ¡Lea más a continuación y aprenda más sobre estos hábitos y lo que debe evitar en su vida diaria!
Estos hábitos podrían estar afectando el equilibrio de la vejiga
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Si en la juventud este es un tema que a poca gente le preocupa, con el paso de los años es importante prestar atención a la salud del cuerpo para evitar la aparición de infecciones urinarias, cáncer de vejiga o cistitis.
Así, es fundamental conocer qué hábitos pueden perjudicar la salud de la vejiga para dejar de hacerlo hoy. Mira cuáles son a continuación.
Haz ejercicios físicos de alto impacto.
Recomendado para fortalecer los músculos de la región pélvica, las actividades físicas de alto impacto pueden agravar los problemas de vejiga en personas que ya padecen la afección, aumentando las molestias.
Por lo tanto, debido a que ejerce una gran presión sobre la vejiga, es posible que no estén indicados ejercicios como correr y actividades aeróbicas. En cambio, prefiera caminar o nadar.
beber y fumar
Los hábitos de fumar y beber pueden contribuir a la aparición de cáncer de vejiga, incontinencia urinaria o irritación en la región.
Los cigarrillos, por su parte, son aún más dañinos para la salud de la vejiga, pues contienen más de 60 sustancias potencialmente cancerígenas. En este caso, lo ideal es evitar y/o reducir el consumo de alcohol y cigarrillos.
comer comida picante
Para quienes gustan de las comidas picantes o ácidas, los chocolates y los manjares, esta información puede no ser muy agradable: consumir estos alimentos pueden desencadenar irritaciones en la vejiga, además de aumentar la sensación de malestar cuando la región ya está irritado.
deshidratarte
Beber más de 2 litros de agua al día ayuda a prevenir la deshidratación y es beneficioso para la salud de la vejiga.
Idealmente, el color de su orina debe ser amarillo claro, lo que indica un cuerpo bien hidratado. La orina con un color amarillo oscuro indica que la persona debe beber más agua.
Ir al baño con poca frecuencia o con demasiada frecuencia
También debe vigilar la frecuencia con la que va al baño. Al fin y al cabo, orinar poco puede desencadenar problemas de vejiga, como debilitamiento del suelo pélvico o incontinencia urinaria.
Por otro lado, vaciar la vejiga innecesariamente, es decir, ir mucho al baño, puede agravar las pérdidas urinarias. La frecuencia ideal para que un adulto orine es aproximadamente siete veces al día.