Tener el colesterol alto puede ser peligroso para la salud y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La dieta es uno de los factores que contribuyen al colesterol alto, y evitar los alimentos grasos es esencial para mantener el colesterol bajo. niveles de colesterol saludable.
Sin embargo, además de evitar ciertos alimentos, también es importante agregar otros a su dieta que pueden ayudar a reducir el colesterol. Según la dietista registrada y fundadora de Healthy Mays Clinic, Mays Al-Ali, tres bebidas calientes pueden ayudar a reducir el colesterol “malo”: el té verde, la yerba mate y el té de hibisco.
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Té verde y yerba mate para bajar el colesterol alto
Se sabe que mejoran los lípidos séricos y reducen el colesterol "malo" de lipoproteínas de baja densidad. El té de hibisco, por otro lado, ha demostrado reducir el colesterol total, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, además de aumentar las lipoproteínas de alta densidad, consideradas las "buenas".
Los estudios sugieren que el consumo regular de té verde puede mejorar los niveles de lípidos en la sangre, incluida la reducción de los triglicéridos y el colesterol total. Además, el té verde tiene propiedades antihipertensivas, lo que puede ayudar a controlar la presión arterial.
Un estudio publicado en Nutrition Journal en 2020 concluyó que el consumo diario de té verde puede ayudar reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como colesterol malo, así como el colesterol total. Se cree que las catequinas presentes en el té verde son las responsables de esta reducción, ya que inhiben la oxidación de las LDL y disminuyen su absorción por el intestino.
Los estudios demuestran los beneficios para la salud de estas bebidas. Un estudio publicado en 2020 en Nutrition Journal concluyó que beber té verde puede reducir las lipoproteínas de baja densidad totales. En 2019, un estudio publicado en la revista Nutrición Hospitalaria analizó los efectos del consumo de yerba mate sobre la cantidad de grasa en sangre en mujeres con sobrepeso.
Agregar estas bebidas calientes a su dieta puede ayudar a reducir el riesgo de bloqueos y otras emergencias médicas relacionadas con el colesterol alto. Además, son opciones saludables y deliciosas para incluir en tu día a día. Recuerde siempre consultar a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en su dieta.
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