¡Mira los consejos esenciales para acabar con el insomnio!

Conseguir un sueño reparador y reparador se ha vuelto cada vez más difícil para la mayoría de los brasileños. Esto sucede porque el número de personas que sufren de insomnio no hace más que aumentar, lo que también afecta a su salud. Continúe leyendo este artículo y compruebe lo que insomnio, sus causas y cómo tratarla.

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¿Qué es el insomnio?

Insomnio es el nombre que se le da a la dificultad para dormir o mantener una noche continua de sueño que tienen muchas personas. Por lo tanto, puede afectar antes, durante y después del sueño. Esto provoca que la persona empiece el día de la peor manera posible, pues ya se despierta de mal humor e indispuesta. Las noches consecutivas de mal sueño pueden incluso afectar la salud de una persona, ya que las buenas noches de sueño son muy importantes, ya que sirven como una forma de descanso para nuestro cuerpo.

Sus principales causas

El insomnio puede ser causado de dos maneras diferentes, ellas son:

causas psicologicas

• Depresión;
• Ansiedad;
• Estrés;
• hipomanía;
• Causas ambientales;
• Ruido;
• Trabajo nocturno;
• Alimentación y/o ejercicio antes de acostarse;
• Consumo de alcohol;
• Consumo de cafeína.

causas medicas

• Medicamentos no controlados;
• Condiciones médicas;
• Medicamentos recetados.

Cómo lidiar con el insomnio

Algunos consejos súper importantes que pueden mejorar tu noche son:

• Crea una rutina;
• Relajarse;
• Evite los alimentos pesados;
• Evite el exceso de cafeína;
• Invierta en una máscara para los ojos;
• Haz que tu habitación sea más oscura.

Además, es muy importante que la persona que padece insomnio acuda a un terapeuta o psicólogo para que ellos pueden evaluar el caso y darte tips específicos para tu caso, para que tengas noches continuas de dormir. Si es un caso más grave, puede ser que tu caso necesite un medicamento, recordando que debe ser pasado por un médico.