Todos los nutricionistas recomiendan alimentos ricos en proteínas saludables y fibra. Mantener una salud equilibrada comiendo buenos alimentos es una misión casi imposible. Para ayudarlo con su búsqueda, hemos seleccionado el nueces más saludables para añadir a la rutina de la dieta. En efecto, veganos y los vegetarianos disfrutarán de estas opciones completamente satisfactorias.
Los mejores frutos secos para tu dieta
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Según la nutricionista Danielle Crumble Smith, las nueces son ricas en omega-3 y aumentan los niveles de la grasa buena HDL. HDL es una lipoproteína de alta densidad, reconocida por los médicos como el “colesterol bueno”.
Los niveles altos y buenos de HDL en la sangre significan un riesgo reducido de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas, por ejemplo.
Los frutos secos, tal y como afirman estudios científicos como este, también son capaces de ofrecernos una mejora en la memoria, coordinación motora y disminución de la ansiedad. Es decir, ¡muchos beneficios para la mente y el cuerpo!
nueces de Brasil
Comúnmente conocida como 'nuez de Brasil', esta nuez es una fuente de zinc, proteínas, cobre, magnesio y ácidos grasos. Además, aumenta el nivel de HDL.
Esta nuez originaria de Brasil tiene una alta cantidad de selenio, el mismo químico que se encuentra en los mariscos y otras proteínas.
Debido al selenio, ingerir muchas nueces de Brasil puede causar efectos adversos con el tiempo, por lo que conviene moderar su consumo.
Almendras
Fuente de proteína y fibra, la Almendras son ricas en vitamina E, protegiendo las células del cuerpo humano contra los radicales libres. Los radicales libres son la reproducción de la inestabilidad que puede envejecer las células, siendo la principal causa de enfermedades.
La disminución de los radicales libres ocurre cuando se agregan nueces, legumbres o cualquier otra semilla a la dieta.
Una alimentación saludable es indispensable para el funcionamiento ideal del cuerpo humano, según afirma la nutricionista. Las almendras serán geniales para ayudar con este proceso.
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