Cuidar la salud física, mental y cerebral se ha vuelto cada vez más necesario para mantener el bienestar en todos los ámbitos de la vida. El ajetreo del día a día ha hecho que muchas personas se olviden de lo que es el autocuidado. Los estudios publicados por un psiquiatra neurocientífico han compartido conexiones sorprendentes entre nuestra salud mental, física y cerebral. Conoce las 6 cosas para conservar tu bienestar.
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Cómo mantener su salud y bienestar:
Consulta algunas opciones de autocuidado para mantener tu salud al día:
1. Evitar alimentos con muchos hidratos de carbono
Aunque muchas personas asimilan el consumo excesivo de carbohidratos obesidad y diabetes, también tiene una relación directa con el cerebro. Es importante reducir su consumo sustituyéndolos por verduras, frutas y proteínas.
2. No pases demasiados días sin hacer actividad física
Los estudios ya han demostrado que la práctica de actividades físicas es muy buena para la salud mental. Ya sea correr, estirarse o levantar pesas, en resumen, haga cualquier cosa que mueva su cuerpo al menos tres veces por semana.
3. Dormir al menos 7 horas por noche.
Dormir bien por la noche es esencial para la función cerebral. La falta de sueño puede causar deterioro cognitivo del cerebro, con el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Además, el cuerpo necesita entrar en un estado de “reposo y descanso”.
4. Evitar el consumo de alcohol
A pesar de que los estudios antiguos decían que el consumo de alcohol es bueno para el cerebro, ahora se ha realizado un nuevo estudio. que demostró que consumir uno o dos tragos al día puede causar atrofia cerebral o incluso un contracción.
5. Buscar constantemente el crecimiento personal
Una de las formas de fortalecer tus circuitos cerebrales es asistir a consultas con psicoterapeutas para que te ayuden a comprender quién eres y fortalecer constantemente tu propósito.
6. Nunca olvides el propósito de la vida.
Tener siempre un propósito de vida en mente es súper importante para inducir a tu cerebro a no desarrollar una respuesta crónica al estrés y terminar conduciendo a una función cognitiva deficiente.