Muchas de sus comidas y bebidas favoritas tienen azúcares agregados y, a veces, es tan sutil que es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está ingiriendo tanto. azúcar. Si bien agregar pequeñas cantidades generalmente no tiene efectos negativos, el consumo frecuente y abundante de azúcar puede causar una serie de complicaciones de salud. salud.
Por lo tanto, echa un vistazo a algunos Señales de que su consumo de azúcar es alto..
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Esté atento a la inflamación.
El consumo exagerado de azúcar hace que el cuerpo se inflame más, lo que dará lugar a una serie de efectos metabólicos nocivos. Esta inflamación es causada por el azúcar añadido, que estimula la liberación de ácidos grasos libres en el tracto digestivo. Así, estos ácidos hacen que se inicie el proceso inflamatorio del organismo y, mientras tanto, el organismo lucha para detener su producción. La inflamación crónica como esta es dañina para el cuerpo a corto y largo plazo.
Señales de que su consumo de azúcar puede ser alto
Si esto sucede en su cuerpo, puede comenzar a enviar señales de que algo no está bien. Los siguientes son algunos indicadores de que puede estar agregando demasiada azúcar a su dieta. ¡Verificar!
- Sed
Es importante que observe cómo se siente unos minutos después de beber agua si todavía tiene sed. Esto podría ser una señal de que necesitamos beber más líquidos ya que nuestras células están llenas de azúcar.
- pérdida de peso repentina
La pérdida de peso sin hacer dieta es una señal de advertencia para la salud. Sí, para eliminar el exceso de azúcar, se puede cambiar nuestro metabolismo y los riñones pueden estar bastante sobrecargados en esa función.
- Cicatrización
Aunque sean de pequeño tamaño, las heridas tardan más de lo habitual en cicatrizar. Entonces, considere la posibilidad de que las venas y las arterias estén obstruidas con azúcar e impidiendo que la sangre llegue a la zona del cuerpo que necesita regenerarse.
- Piel
La piel también puede mostrar signos de exceso de azúcar en la sangre. Puede volverse seco y con picazón. Además, revise su cuerpo en busca de manchas oscuras, especialmente en las regiones de las axilas y el cuello.
- aumento del hambre
También hay que decir lo obvio. Los alimentos con más azúcar le darán hambre y querrán comer más. Por eso es vital prestar atención a cómo te sientes después de comer.
- Irritabilidad
Es muy común que los desequilibrios conductuales provocados por los altos niveles de azúcar en la sangre aumenten la propensión a generar más ansiedad, irritabilidad e incluso depresión.