Todos los días llegan al público nuevos consejos sobre cómo mantener el cerebro saludable. Van desde la práctica de actividades físicas hasta meditaciones y buenas relaciones. Sin embargo, la alimentación sigue siendo una de las principales fuentes para mantener la cerebro sano, especialmente para aquellos que consumen vitaminas B.
Prevención del deterioro cognitivo y apoyo adecuado de vitaminas en el cuerpo.
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Todos los nutrientes tienen la debida importancia para el mantenimiento de la salud física, como vitaminas, sales minerales, hidratos de carbono, proteínas e incluso soporte de grasas insaturadas, que deben consumirse con moderación.
Lo ideal es que todos visiten a un nutricionista para asegurar una ingesta adecuada de frutas, verduras y otros alimentos encargados de proporcionar el soporte de nutrientes necesario que cada persona necesita.
Sin embargo, dentro de los alimentos importantes, las vitaminas B se destacan cuando se trata de cómo mantener el cerebro saludable. sanos y jóvenes, con riesgos reducidos de deterioro cognitivo, asociado con la aparición de enfermedades como la depresión y locura.
Las vitaminas del complejo B se dividen en 8 tipos: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), Vitamina B5 (ácido pantoténico), Vitamina B6 (piridoxina), Vitamina B7 (biotina), Vitamina B9 (ácido fólico) y Vitamina B12 (cobalamina).
Cada una de estas vitaminas se puede encontrar en diferentes tipos de alimentos, como la vitamina B1, disponible en los vegetales y que es importante para proporcionar energía al cuerpo.
¡Quiero un cerebro sano! ¿Dónde encontrar vitaminas B?
Las vitaminas B2 y B3, que se encuentran principalmente en las verduras y el salmón, se encuentran entre las responsables de procesos importantes para el cerebro, además de contribuir a la lucha contra la inflamación, debido a la presencia de antioxidantes
La vitamina B7, que se encuentra principalmente en los huevos, contribuye al mantenimiento de un cerebro activo capaz de proporcionar una comunicación eficiente en todo el cuerpo. Junto a ella está la vitamina B12, también presente en las verduras y el salmón, que ayuda en el desarrollo del sistema nervioso.
Para personas con restricciones dietéticas o que practican una dieta vegetariana o vegano, lo ideal es consultar periódicamente a un nutricionista, además de hacerse análisis de sangre, para observar los niveles de vitamina B12 en el organismo, que suelen ser bajos.
Después de todo, para mantener el cerebro sano y activo, es importante consumir todos los nutrientes necesarios.
